2023年09月15日全民健康生活方式日的主题（2023年09月21日40岁月经量少怎么调理）

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1、注意饮食。

2、月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。

3、来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

4、2、消除疲劳。

5、如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。

6、因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

7、3、注意保暖。

8、除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。

9、平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

10、4、注意卫生。

11、女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。

12、选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

13、在月经期间不要同房。

14、5、放松心情。

15、中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。

16、不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。

17、6、适当补充一些植物雌性激素。

18、研究表明，植物雌性激素对调理月经量少作用尚可，日常可通过口服金巢安，补充植物雌性激素，坚持一段时间，月经量会逐渐的增多。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。