健身吃香蕉有什么好处

1.健身需要消耗大量的热量,健身后吃点香蕉能补充身体的能量。香蕉香甜可口,含有较多的糖分,主要是单糖,健身后吃香蕉能快速补充身体内丢失的葡萄糖,是很好的能量供给水果。

2.补钾离子,香蕉是一种富含钾离子的水果,健身时会出很多汗,运动后吃香蕉可补充钾离子,防止体内出现电解质紊乱。

3.香蕉具有丰富的膳食纤维素,香蕉对胃肠道蠕动有帮助,具有清润肠道、促进大便排泄的作用,具有很好的润肠通便的作用。

4.香蕉含有丰富的维生素B2和柠檬酸等物质,在健身锻炼后吃点香蕉,能更快地分解肌肉中的乳酸和丙酮酸,缓解运动后身体疲劳乏力、肌肉酸痛的症状。

香蕉虽然好吃,但性寒,一次吃1-2个就好了,吃多了容易腹泻,脾胃虚寒的人尽量少吃。