时差症（时差症候群）

今天给各位分享时差症的知识，其中也会对时差症候群进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

为什么会出现时差综合症？

人有体内时钟，地球上有各种生态周期。它们协调地交织在一起，形成了丰富多彩的人类生活和绚丽璀璨的自然环境。然而，现代文明往往会使这和谐的节律受到侵扰，从而造成麻烦。

乘飞机旅行的人，由时差引起的不适便是典型的例子。

人体钟不可能像现代喷气发动机那样高速运转。在东西方向飞越时区和日界线时，旅行者会像在不知不觉中失去或赚来一天或几个小时的时间；从华盛顿飞抵西安的游客，刚下飞机时会感到紧张、劳累和不习惯。他们的这种感觉并不是虚幻。因为实验已经证明，快速跨越时区会使人产生明显的生理和心理变化。美国的一组志愿人员曾在美国俄克拉何马城和菲律宾的马尼拉之间做过往返飞行试验。结果发现，这些人在到达目的地后34小时内，没有一个人能够顺利完成10个两位数加法运算，有些人的“反应时间”甚至增加了2～3倍。而在南北方向飞行(时差小于半小时)，则没有类似现象发生。

在这个实验中，俄克拉何马城与马尼拉之间的时间相差10个小时，试验者在飞行中要跨过10个时区。如果飞机在1月”日上午5时起飞，经10小时飞行后到达马尼拉，试验者体内生物钟保持在当天下午3时，(俄克拉何马地方时间)，但这时马尼拉的地方时间却已经是1月28日早晨6时了。试验者普遍因为27日这一天“变短”而感到不适。

这是由东向西飞行的情况。反过来，由西向东飞行时也是如此。

这种由于人体内的生物钟和地方时间(外部时间)突然失调而引起的人体不适，就叫做高速飞行时差综合症，也叫时区疲劳症。随着现代交通工具的发展，人们跨洲过洋的旅行机会逐渐增多，因而时差综合症也就越来越多地引起人们的重视。例如，德国民航局的研究人员就曾提出过这样建议：作东西方向飞行的游客到达目的地后，更好度先休息一天，然后再外出游览；商业人员在到达后的34小时内，更好度不要从事重要的业务活动。另外，据说美国 *** 还正式规定，外交官作这种飞行后，必须休息一天，才能进行谈判。

除时差综合症外，夜间工作也会在短期内影响人的精神状态。随着工业化程度的加强，实行三班工作制的地方越来越多。新走上工作岗位的青年工人，如果对日常生活程序的这种改变缺乏充分准备，除有精神不适外，睡眠、饮食等日常生活习惯也会受到影响，倒班时往往要发生差错。因此对于他们来说，应该加速对于新生活、新作息时间表的适应。更好度的办法就是尽可能加强白昼和黑夜性状(包括光亮、黑暗、进餐、休息等)的对比，主动适应新程序，使自己的体内时钟尽快地和外部环境同步起来。

北京时间和巴黎时间差几个时差？

北京时间和巴黎时间差六个小时。

法国在东一区，中国在东八区。所以正常情况下法国时间比中国晚7个小时，比如北京时间上午12点，法国巴黎那边是凌晨5点。但是法国采用欧洲的夏时制(夏令时)标准，每年3月30日至10月26日，欧洲实行夏时制，对中国的时差会提早一个小时，

也就是说，法国每年从3月30日至10月26日，法国时间比中国晚6个小时。

扩展资料：

1、时差的关系

我们在乘坐飞机到国外旅行时，由于时差的变化，会引起人体内生物钟混乱，使人感到眩晕。医学上叫做“时差综合症”，严重的病人可能出现头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，以及判断力和注意力下降等。

回顾性研究显示：青春期发病的几率最高（诊断分类指导委员会，ThorpyM.J.:：国际睡眠疾病分类：诊断及编码手册。美国睡眠障碍协会，罗彻斯特，1990），这种昼夜节律相关青少年睡眠障碍使患者社会适应力变得困难，

阻碍了自己的能力发挥（ Kajimura et al.:日本临床医药杂志。 56期, 2卷,第 404页，1998 ）那么在乘作飞机出国旅行时，如何减轻这种时差对人体造成的影响呢？下面几种方法可以一用：

1、在飞机上应当大量喝水，不要喝含酒精的饮料，以避免体内脱水，脱水会加剧时差的影响。

2、宜穿宽松的衣服，以便体内的血液流动。

3、飞行过程中尽量在机舱内多走动，舒展筋骨。

4、来自欧洲的一份专利称可以使用天然虾青素25-50mg/天来防止这种时差症（专利号EP1283038)。

2、24时区怎样计算时间

在课本上有个时区表，做时区题的时候，先对着这个表来逐个数，慢慢地摸索出规律

譬如北京（120‘ 东8区）是6日8点，求纽约（75’西5区）是什么时间。

方法一:对照表逐个格子数（北京所在那一格不计），向东数就加，共11格，那么8+11=19，而在数的过程因为向东跨过了界线所以要减去一天（向西跨个日界线则相反），所以纽约是5日19点。

方法二：亦可以西数，共13格，用减法8-13=-5,有负号，证明纽约还在昨天，侧24-5=19，当然那里是5号

（大于24的要减去24再加上一天）

另外注意：1有个时区叫中时区 2东十二区与西十二区是属于同一区的）

时差症对你的可能影响时间得计算方法：

如果您向东飞，飞行时差反应可能会更重上些，因此您的身体对时间缩短较时间延长的适应能力要差。您可以应用下面的公式粗略计算您的飞行时差反应可能会影响您几天时间。向西方向飞后跨越的时区数目除以2。向东方向飞后跨越的时区数目除以1.5。

例如，飞机从中国上海向东飞到美国东部，共跨越11个时区：13除以1.5=大约持续9天的飞行时差反应。

参考资料：百度百科-时差

时差跟经纬度有什么关系？

地球又以东西经来分为东西半球，它以英国格林威治天文台的地理坐标为0度经度线，各自向东、向西180度，向东为东半球，叫东经0—180度，向西为西半球，叫西经0—180度。东经180度和西经180度的经线是重叠的，而这条经线称为日界线，当船舶从东经越过日界线到西经的时候，日期就要拨慢一天，相反就要拨快一天。经度线为每15度为一个区时（即一小时）。

例如：我国首都北京是用+8小时，为何呢？北京的地理位置在经度线上120度左右，用120除以15等于8，即北京时间比英国格林威治时间要快8个小时，北京时间是中午12时，那么英国格林威治时间是早上4时。

又如日本，它是东经135度，它比英国格林威治时间快9小时，比北京时间快1小时。总而言之在东西半球中，如向东行走，每经过15度的经度线，就要拨快一小时，如向西行走，每经过15度的经度线，就要拨慢一小时，过日界线就要拨快或拨慢一日，总之，纬度是与时间无关系的，在不同的经度线上，时间是不相同的，纬度和经度构成一个坐标，而这个坐标的时间就取决于经度线。

扩展资料：

我们在乘坐飞机到国外旅行时，由于时差的变化，会引起人体内生物钟混乱，使人感到眩晕。医学上叫做“时差综合症”，严重的病人可能出现头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，以及判断力和注意力下降等。

回顾性研究显示：青春期发病的几率最高（诊断分类指导委员会，ThorpyM.J.:：国际睡眠疾病分类：诊断及编码手册。美国睡眠障碍协会，罗彻斯特，1990），这种昼夜节律相关青少年睡眠障碍使患者社会适应力变得困难，阻碍了自己的能力发挥，那么在乘作飞机出国旅行时，下面几种方法可以减轻这种时差对人体造成的影响：

1、在飞机上应当大量喝水，不要喝含酒精的饮料，以避免体内脱水，脱水会加剧时差的影响。

2、宜穿宽松的衣服，以便体内的血液流动。

3、飞行过程中尽量在机舱内多走动，舒展筋骨。

4、来自欧洲的一份专利称可以使用天然虾青素25-50mg/天来防止这种时差症。

参考资料百度百科-时差

为什么世界会有时差？

随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时12点，因此，不同经线上具有不同的地方时，两个时区标准时间（即时区数）相减就是时差。

同一时区内所用的同一时间是区时（本区中央经线上的地方时），全世界所用的同一时间是世界时（0度经线的地方时）。区时经度每 15 度差一小时，地方时经度每1度差4分钟。

各地的标准时间为格林威治时间（G.M.T）加上 (+) 或减去 (-) 时区中所标的小时和分钟数时差。许多国家还采用夏令时（DST）， 比如美国每年4月到9月实行夏令时，时间提前一个小时。

时区的数值大的时间早，比如中国是东八区(+8)，美国东部是西五区(-5)，两地的时差是13小时，北京比纽约要早13个小时；如果是美国实行夏令时的时期，相差12小时。

扩展资料

在乘坐飞机到国外旅行时，由于时差的变化，会引起人体内生物钟混乱，使人感到眩晕。医学上叫做“时差综合症”，严重的病人可能出现头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，以及判断力和注意力下降等。下面几种方法可以用减轻这种时差对人体造成的影响：

1、在飞机上应当大量喝水，不要喝含酒精的饮料，以避免体内脱水，脱水会加剧时差的影响。

2、宜穿宽松的衣服，以便体内的血液流动。

3、飞行过程中尽量在机舱内多走动，舒展筋骨。

4、来自欧洲的一份专利称可以使用天然虾青素25-50mg/天来防止这种时差症。

参考资料来源：百度百科—时差

出国旅游因时差睡不着、精神差 究竟该怎么办？

滑一滑脸书发现，看见一个动态，是一位在外商公司工作的张同学，每年都要去美国总公司进行7天的职员在职进修，这次他回来后，靠著服用褪黑激素，发现再也没有因为时差而造成他的睡眠障碍，让他可以不带着嘘累累的身体上班。

维持人类生理时钟的原理

人体会产生日夜节律(circadian rhythms)，也就是日出而作、日落而息的机制是来自于下视丘的视交叉上核，它接收光线、饮食、运动及社交线索等讯息 *** ，而光线是其中最主要的调节因子，可影响褪黑激素及核心体温的波动。

日光会抑制褪黑激素分泌，而夜晚时褪黑激素会大量分泌且核心体温也会逐渐下降，达到让人体入睡的反应，然后褪黑激素浓度与睡眠驱力因光线照射而逐渐下降并核心体温开始回升后，人体就会渐渐转醒。

认识「时差症候群」

「时差」通常会出现在跨时区旅游，或出差的人身上，这是因为地球被分为24个时区，在国中教课书上我们就学习到，时区的开始是以英国的格林威治天文台为基准，也就是所谓的格林威治标准时间 (Greenwich Mean Time，简称GMT)，往东的地区是「+」小时，往西的地区则是「-」小时。

所以当我们从这个时区飞到另一个时区时，可能会因两地的时间差而引起身体不适的反应，像是出现白天过度疲倦、无法集中精神、头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适、焦躁等症状，严重程度会跟个人的敏感度有关。

根据统计，当人飞行跨越东西向3个以上的时区时，有8成会罹患引起日夜生理时钟脱序的「时差症候群」，而且年龄越大调整时差的能力也越差，下列是发生「时差症候群」的高风险族群：(1).年龄超过35岁、(2).焦虑性格的人、(3).过度饮酒者、(4).睡眠不足者。

如何改善「时差症候群」 旅行前

如果你计画是往东飞行时，可以在出发的前几天尽量比平常提早1-2小时入睡 ; 若是往西飞行的话，则可以比平常晚1-2小时入睡，用此方式来重新设定生理时钟。

飞行途中

不管你是往东还往西飞，在飞行途中请维持舒适的环境、摄取大量的水分、减少含 *** 及酒精的摄取，并且尝试以你将到达的地方的睡眠时间入睡，需要时，可使用短效安眠药，不建议使用长效安眠药是因为怕造成使用者在抵达目的地后会出现类似宿醉、神志不清等状况，切记若有使用安眠药时不可同时饮用含酒精饮料。

抵达目的地

在经过长时间的飞行，多数的人在睡眠上多少都会被影响，为要预防或治疗时差，建议利用下列3招来改善因时差所造成的不适：

(1) 睡眠调度

当睡眠时间被分散或剥夺后，通常会需要在抵达目的地后的前1-2天，额外补充睡眠时间来习惯当地的昼夜变化。若白天有出现嗜睡的情形，在不影响晚上的睡眠下，可以小睡个30分钟来补充体力。

(2) 适当的光线照射

建议往东飞的民众尽量在当地的白天时间，在室外活动或观光，以接受适量的光线照射，若室外光线有不足的情形，也可考虑接受室内的光线照射，在夜晚时就避免接受过多的强光照射 ; 如果是往西飞行的民众，在光线照射则与东边相反。

(3) 补充褪黑激素(melatonin)

不论往西或往东飞的民众，于抵达后目的地最多可连续服用4个夜晚来改善失眠问题，要注意服用褪黑激素可能会出现的副作用有白天嗜睡、头晕、头痛、食欲不振、恶心或其他胃肠不适等症状，建议要使用前仍须向医师的 *** 后较为安全。

(4) 镇静安眠药

镇静安眠药是无法帮助调整时差的，但如果真的在睡眠调度后仍发现有睡不着的情形，才考虑在短期内使用短效安眠药物来帮助入眠或维持睡眠，但此类型的药物副作用较多，像是有日间嗜睡或记忆力变差等情形，所以使用前必须先向医师 *** ，在明白其中的优缺点后再考虑使用。

参考来源：

台大 *** 旅游医学教育训练中心 – 时差的症状与处理方法

马偕纪念 *** 旅游 *** 门诊 – 时差症候群

卫生福利部台中 *** – 如何调整时差

时差症的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于时差症候群、时差症的信息别忘了在本站进行查找喔。