下犬式的好处及作用（下犬式）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于下犬式的好处及作用，下犬式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1 假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。

2、2 呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间

3、的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。

4、3 吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。

以上就是下犬式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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