荔枝和蓝莓能一起吃吗?

荔枝和蓝莓都是生活中夏季比较常见的水果，不管是蓝莓还是荔枝，营养价值都是很丰富的，如果将二者搭配在一起食用了，是不会引起身体不适的，而且荔枝和蓝莓经常吃对人身体反而还有很多的好处，由此看来，蓝莓和荔枝是能够一起吃的，蓝莓和荔枝的做法是非常多的。

是可以一起吃的。

蓝莓荔枝饮的做法

1、荔枝去皮去核，剥出一碗荔枝肉，再清洗一下。

2、薄荷叶采摘少许洗净，蓝莓洗净备用。

3、荔枝肉放入破壁料理机，不用放水，直接打成荔枝浆。

4、荔枝浆和苏打水混合，再倒入适量蓝莓和薄荷叶，入冰箱冷藏2小时左右。

5、取出来震荡一下瓶子，冰爽的甘甜口感，还有凉丝丝的薄荷味道。

预防癌症：蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

降低血糖：糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

由于蓝莓含有草酸盐(oxalates)，当草酸盐聚积太多于体液中时，会有结晶的现象，反而对身体有害。因此，有肾臟或胆囊疾病尚未治癒的人，要避免摄食太多的蓝莓。此外，草酸盐也可能会干扰人体对钙质的吸收，因此，想要强化钙质的人须避免将蓝莓和高钙食物一起食用;如果服用钙片，最好和吃蓝莓隔开二至叁个小时。