喝牛奶容易长痘

喝牛奶是会出现长痘痘的，特别是喝的牛奶是比较多的，每天喝三杯牛奶会导致体内的雄性激素分泌增加，皮脂的分泌增多会导致皮肤出现痤疮的症状，所以喝牛奶是容易引起长痘痘的。长痘痘一般都是因为上火以及内分泌失调的因素引起的，我们应该要调整自己的作息时间以及饮食问题。

辣椒和牛奶谁更容易长痘痘?

辣椒中的主要成分是辣椒素，常用于止痛、消炎。目前并没有研究表明辣椒能诱发痤疮，反而有研究称辣椒素能够用于治疗痤疮。

那为啥每次吃麻辣火锅都会“爆痘”呢?其实是因为辣椒替肉类、饮料等高糖高脂肪的食物背了黑锅。

高糖食物会使体内胰岛素含量短时间内迅速升高，蒸腾的油烟也会促进皮脂分泌，所以吃火锅时痘痘往往来势汹汹

然而“喝牛奶会长痘”是有研究依据的。

每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。

除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘，但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的

哪些食物容易“致痘”?

1、高糖和高GI(血糖生成指数)

包括糖果、甜点、饮料等高糖食物，应用粗粮代替部分精加工食物。

2、乳制品

大部分乳制品都容易诱发痤疮，而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破坏，通常不会引发痤疮。

3、ω-6脂肪酸含量高

ω-6脂肪酸能够引发炎症，与痤疮的增加相关，而ω-3脂肪酸能减少炎症。ω-6常见于大豆油、玉米油等植物油及大部分红肉中，因此容易长痘的小伙伴应调整饮食中ω-6/ω-3的比例，多食用含ω-3丰富的食物，如深海动植物等。

长痘后应如何应对?

1、清洁到位。

选择适合自己的护肤产品，及时清洁面部并进行基础护理。

2、使用外用药物和抗生素。

对于痤疮较为严重的患者，建议在医嘱下使用外用药物或抗生素进行治疗。目前临床上使用较多的有维A酸、维甲酸、阿达帕林、红霉素、过氧化苯甲酰等。

3、保持良好的作息习惯。

4、注意饮食。

痘痘与饮食息息相关，对于皮肤敏感易长痘的小伙伴应适量减少高糖、高ω-6含量食物及乳制品的摄入，制定适合自己的膳食食谱。辣椒对胃肠刺激，敏感的人群尽量减少食用!