久坐的危害（久坐的危害男性）

2023-09-13 阅读 12 评论 0

摘要：今天给各位分享久坐的危害的知识，其中也会对久坐的危害男性进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！久坐一般是指几小时一族久坐一般是指几小时一族久坐一般是指几小时一族，生活中很多人办公的地点都位于办公室，尤其是一些电脑族，就必须长时间保持坐立姿势，一旦时间长了之后，就会缺乏运动。以下分享久坐一般是指几小时一族？久坐一般是指几小时一族1 大于8小时。久坐族，

今天给各位分享久坐的危害的知识，其中也会对久坐的危害男性进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

久坐一般是指几小时一族

久坐一般是指几小时一族，生活中很多人办公的地点都位于办公室，尤其是一些电脑族，就必须长时间保持坐立姿势，一旦时间长了之后，就会缺乏运动。以下分享久坐一般是指几小时一族？

久坐一般是指几小时一族1

大于8小时。

久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、设计师、会计、编辑、教师、办公室职员等。

对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

久坐一族的分布人群

会计、编辑、教师、IT从业人员、设计师 ……职业虽然不同，但都是颈椎病的高危易患人群，需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿势不变，头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适是共同的表现。网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。

记者调查发现，不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在IBM公司，最长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期，所有人都会搬到一个类似度假村的地方，日夜工作，坐满24个小时并不是什么新鲜事。

老人和孩子同样是久坐的受害者。不少老人因为生活孤独或腿脚不好，整天都坐在家里看报纸、看电视，有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋，一投入几个小时都不起来。学生每天上课和放学做作业，也是一坐几个小时，对健康非常不利。

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在生活中大家的正常上班时间都是规定8小时，然而很多单位都有加班，所以很多人的工作时间一般都是超过8小时的，专家也将超过坐着超过8小时的工作人群称为“久坐一族”，以程序员为例，很多程序员有的时候都是通宵工作，而他们工作的方式除了使用大脑之外，其余时间都是坐着，所以很多程序员就是典型的`“久坐一族”。

说完了“久坐一族”的时间，再来给大家分享久坐的危害，首先因为长期久坐，腹中的食物消化会很慢，也会造成腹部脂肪的堆积，因此很多“久坐一族”的人都有肥胖的困扰；

其次以男性为例长期久坐可能会导致身体出现前列腺以及腰椎方面的疾病，最后长期久坐可能会引起心脑血管方面的疾病。了解了久坐的危害，给长期久坐的人提点建议，可以每工作一小时就站起来走走，活动活动颈椎，放松放松身体，毕竟身体是革命的本钱。

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久坐危害主要是不良的姿势，造成腰骶部和整个脊柱肌肉紧张，影响血液循环，从而影响到全身的各个 *** ，因此久坐的危害并不能用具体数字概括，通常没有八大危害的说法。长期久坐的人，可能会造成局部组织损伤、引起或加重骨科疾病，还会影响血液循环、加重心脑血管疾病的发生率。

1、局部组织损伤：久坐特别是俯身前倾的久坐，对腰背部肌肉的牵拉力比较多，会加重重力和不良姿势造成的肌肉损伤，长时间还会造成肌肉的酸痛不适；

2、引起或加重骨科疾病：因为肌肉的疲劳会加重骨性的异常，造成驼背和腰椎曲度变直，同时加重骨性的增生和硬化。部分患者还会出现骨盆前倾，引起姿态的异常，影响美观。

不良的姿势还会加重原有的骨科疾病，如强直性脊柱炎、骶髂关节炎、腰椎间盘突出等，在久坐以后会 *** 局部病变加重，造成疼痛和局部的僵硬，严重时会挤压髓核，形成对神经根的 *** ，还会诱发骨质增生和疏松；

3、影响血液循环：久坐会影响内脏 *** 的血液循环，如会造成胃肠道、前列腺以及下肢的血液循环减慢，常会导致患者出现便秘，严重者会造成局部的炎症 *** ，出现前列腺炎，甚至出现下肢静脉血栓；

4、加重心脑血管疾病发生率：长期的久坐会影响脂肪的代谢，加重血管血脂的沉积，并且会减少肌肉泵的作用，从而使血流减慢，会加速心脑血管血栓的形成。

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久坐的危害

1、增加慢性疾病的风险

几类慢 *** 的高风险都与久坐有关，如糖尿病和心血管疾病，尤其是心血管疾病。经常久坐的人血液循环会减慢，心脏的工作量下降，就会造成心脏机能衰减，从而引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压和冠心病等心血管疾病。通过研究发现，每天久坐时常超过6至8小时，或坐着看电视超过3至4小时，会增加患心血管疾病的风险。

2、导致免疫力低下

久坐不动会导致人体免疫细胞的活力低下,使人体的抗病能力下降，就容易使人体患上各种疾病。同时，久坐会使全身大量的水分滞留在下半身，晚上睡觉时，滞留在下半身的水分会回流到上半身，使得上呼吸道的管腔受到挤压，出现睡眠呼吸暂停的风险。

3、导致伤筋动骨

久坐会使肩部和腰部以及背部长时间保持固定姿势,会导致这些部位产生僵硬感以及酸胀疼痛。特别是如果坐姿不当，还易引发驼背，尤其是对正处于发育长身体阶段的少儿和青少年，会产生严重的不良影响。久坐不动会引起对脊柱的损害，长时间坐着脊柱很容易变得僵硬。很多人坐姿不合理，不喜欢端坐，经常倾斜着坐，这样腰间的压力是比较大的，可能会引起腰间盘突出。

4、增加患癌风险和死亡率

久坐时间越长，人体患病的风险会更高。研究发现:与每天坐7.5小时的人相比,久坐时长超过9.5小时的人，其死亡风险会明显增加。

5、损害脑部和胃部

久坐不动，血液循环减慢，则会导致大脑供血不足，进而损伤脑部神经，使人体表现为精神萎靡不振。若突然起身,还会出现头晕眼花脑胀等症状。经常久坐的人，由于缺乏运动，身体的胃肠消化功能比较弱，使食物不易消化，而食物在体内堆积时间过长会引起消化不良、食欲不振和腹泻、腹胀、便秘等不良现象。

6、引发肥胖

长期坐着不动，会导致身体代谢减慢，出现身体热量的消耗远远小于热量摄入的现象，就容易造成体内脂肪堆积，从而引发肥胖。

久坐的危害不容忽视，工作学习固然重要，但我们的健康更重要。减轻久坐的危害，最简单的方法就是减少久坐的时间，每隔一小时起来走一走，能够很大程度减轻对身体的危害。平时下班或放学回家就尽量减少坐躺的时间，多多外出走走活动一下筋骨，会有效减轻白天久坐给我们身体带来的危害。

久坐有哪些危害？怎么做才能将久坐伤害降到最低？

人们常说“生命来源于运动!”特别是久坐的人要注意了，一般久坐的人都是一些从事办公室的白领，大部分时间都在座，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。其实久坐的危害有很多，如果稍加不注意就会有严重的后果，那么久坐的危害有哪些呢？

久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

可以说，颈椎病所带来的并发症让人头疼，不仅令身体感到极大的不适，也严重影响了工作的进行。如果因为此而耽误了工作，未免有些得不偿失。我们都知道，作为年轻的办公室工作者，大部分人都是在靠青春吃饭—一年轻就肆无忌惮的多干，老了再去养病。但问题是，最终受苦的还是自己。

其实杜绝出现这样现象的方法很很多，最常见的方法就是，依据人体工学改良的椅子。一则可以让工作者轻松地享受到“坐”的幸福；二则可以预防颈椎病，再也不用靠青春吃饭。达宝利人体工学椅从设计之初就为人考虑，打破传统，开创 *** 的健康。

在人体工学椅的设计上，不论是从“坐”，还是从“靠”来考虑，都能够很好的让人放松心情。让在办公室办公的人，能够轻松、愉悦地去工作，不再为颈椎病而过多的担心。