容易中暑体质怎么调理饮食（容易中暑体质怎么调理）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于容易中暑体质怎么调理饮食，容易中暑体质怎么调理这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、先天体质虚弱。

2、先天体质虚弱的人，暑天是很难受的。由于体质虚弱，身体对外在天气、环境的变化适应、调节能力就比较弱。这中体质的人平时要注意从饮食和锻炼上增强体质。在夏天要自己特别注意，及时采取各种合理安全地防暑热措施。天气太热时多喝热水，暑季常喝点绿豆汤；注意出汗不能太多，导致身体电解质紊乱；也不能让房间空调温度太低，防止室内外温差太大给身体调节带来负担；找中医开一些适合自己体质的常备解暑药，感觉身体稍有不适，及时服用。

3、脾胃虚寒体质。

4、脾胃虚弱的人，到了夏天，会感受到胃部特别寒凉，甚至连舌根都有冰凉的感觉。这种体质的人一到夏天，最好每天上午都多喝一些姜汤。姜汤熬浓点，如果是用生姜，就要刮掉生姜的皮子，因为生姜的皮反而属于寒性，尽量少放红糖，喝的时候在嘴里含一会儿，慢慢一点一点咽下去。平时忌食寒凉蔬果、饮料，禁食油腻辛辣饮食，多食调养脾胃的粥类。

5、脾湿肥胖体质。

6、胖人的夏天很不好过，脾湿肥胖体质的人还容易中暑。脾湿肥胖体质的人到了夏天，多流汗也可以排出体内湿气，但要注意及时补充水分。最好找专业的医生对症开一些除了调理脾湿的汤药外，再开一些暑季能够长期当饮料来喝的汤饮，一则调节体质，二则补充水份。

7、气血不足体质。

8、气血不足的人体质就弱，体内就正气不足，外邪容易入侵。知道自己气血不足，就要提前从春季、夏初下手调理、预防，这叫做“春补夏养”。《内经》上说：“肝藏血，脾统血”。所以气血不足的人要注意疏肝理气，调理脾胃。春天是顺应天时调理肝气的最佳季节，如果春天疏肝、养肝做得好，再能够补中益气，三伏天的暑热就奈何不了你了。

9、加强锻炼。

10、不管那种体质，在饮食、药物调节、调理的基础上，适度的锻炼都是很重要的，要根据自己的体质，选择一项适合的运动，每天运动量要适度，细水长流，循序渐进，持之以恒，慢慢改善自己的体质，增强自己的体质，身体强健了，免疫力也就强了。无论严寒还是暑热，身体自己就有能力进行调节了。

11、养成良好习惯。

12、良好习惯包括饮食起居各个方面的习惯。良好的饮食习惯：饮食清淡，少糖、少盐、少脂肪。良好的作息习惯：早睡早起，睡眠充足。除此之外，还要保持良好的心态，善于调节情绪，乐观开朗的精神状态更有利于身心健康，否则再怎么吃、怎么用药，都很难有良好的、长期的效果。

以上就是容易中暑体质怎么调理这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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