经期吃核桃的好处

核桃是一种很多人都喜欢吃的坚果，也是一种营养价值比较高的坚果。很多女性都想知道在经期能不能吃核桃。其实，女性经期是可以吃核桃的，并且经期吃核桃，还有很多好处，比如说可以补充蛋白质、维生素、缓解疲劳以及压力等等，下面就为大家介绍核桃的相关知识！

一、核桃的营养价值

核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前，吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术，相信在不久的将来，全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

科学家们发现，每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份为0.98个单位，胡萝卜为0.04个单位，西红柿为0.31个单位。

二、经期吃核桃有什么好处

1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

2、核桃仁含有的大量维生素，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

3、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

三、吃核桃什么时间吃好

一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，可以选用野生核桃油。如果买核桃要从正规商店购买。