艾哈迈托夫增高有用吗（艾哈迈托夫）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。艾哈迈托夫增高有用吗，艾哈迈托夫很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 鲁斯塔姆．艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。

2、可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1．61米。

3、然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。

4、是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。

5、这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。

6、 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

7、 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

8、 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。

9、重复4－6次，每次之间稍事休息。

10、 四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。

11、重复6－8次，中间稍事休息。

12、 五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。

13、身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。

14、每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。

15、还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。

16、 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。

17、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。

18、 注意事项：认真做好热身运动，防止损份。

19、循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。

20、从一开始就要注意按照规定数量做 平 躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。

21、每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。

22、 专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。

23、不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。

24、建议用用 【高 菲 特】快速成长增高系统吧，，能有效矫正骨骼、体型，让身体变的更强壮和灵活，效果不错哦。

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