怎样瘦小腹和胯（怎样瘦小腹）

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎样瘦小腹和胯，怎样瘦小腹这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.仰卧，双手放在脑后。肩、颈、头微抬，大腿抬至与地面成60度，小腿与地面保持平衡。

2、2、慢慢拉伸双腿，可以不完全伸直双腿，只要感觉腰腹收紧即可。重复练习2组，每组15次。

3、1.仰卧在地上，双腿并拢弯曲，双手屈肘，轻轻抱头。

4、2.慢慢抬起腰腹，直到上身与地面成30度到60度之间。

5、3.保持这个动作5秒，然后慢慢倒下，重复练习3组，每组做15次。

6、1.自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手持哑铃，保持自然悬挂。

7、2.慢慢向左倾斜身体，左手尽量下垂，直到达到最大限度，然后伸直身体。每侧练习两组，每组20次。

8、1.平躺在地上，抬起双腿与地面成60度，双手抱头，抬起上半身。

9、2.慢慢向右转动上身，同时收紧右腿。左腿保持不动，左肘比右膝粗。

10、3.身体向左转，用右肘触碰左腿。重复两组练习，每组做25次。

11、学会自己做果汁，不仅可以选择新鲜的食材，还可以控制糖的比例，不至于摄入太多热量。每天喝250ml果汁；在果汁中加入一些冰块，然后搅拌至少10分钟，稠的时候加入一点水，会增加饱腹感。

以上就是怎样瘦小腹这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。