心意混元太极拳（陈式心意混元太极拳24式）

本篇文章给大家谈谈心意混元太极拳，以及陈式心意混元太极拳24式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

心意混元太极是练什么用

心意混元太极是练拳法用的。心意混元太极拳，是冯志强老师集毕生之研修并在其武功练达化境后而总结创立于世的优秀拳种，于20世纪八十年代中期形成体系，九十年 *** 始在国内外传播。心意混元太极拳理精法密，内容丰富，体系完整，主要由“心意混元太极内功”、“心意混元太极拳械”和“心意混元太极推手”等三部分构成。这三部分虽各有修炼内容和特点，但又互为一体，密不可分。拳以功为本，功以拳为用，拳功一体，体用兼备，真正体现了太极拳的内涵真义和原本练法。

更多关于心意混元太极是练什么用，进入：查看更多内容

陈式心意混元太极拳的拳法介绍

陈式心意混元太极拳技击32式

恢复古典太极的本来面目，保持中华武术的技击灵魂。

速度快，爆发力强，刚多柔少，连绵不断，气势磅礴，招招式式都具有鲜明的技击功能。人不犯我，我不犯人，若有人与我为敌，则依其变，顺其势，以其人之力还治其人之身。

更具实战性的陈式圆形推手

检验拳架的试金石，知己知彼提升的训练方法。

陈式心意混元内功心法

采在地阴阳之精华，修炼后天以补先天，内功为太极神勇的基础物质。

养气生精，按摩脏腑，疏通经络，调节三焦，互补培元。

打通任督二脉，体内真气鼓荡，内劲十足，随着内功日渐深厚，功助拳威，如猛虎下山，威势难挡，疾如闪电，迅似惊雷。

心意混元太极拳18式 行云流水，农纤合度

至阴至柔、动静相兼、螺旋缠丝、阴阳开合、一动全动、节节贯穿。太极拳螺族式的弧形动作，充分锻炼全身肌肉，燃烧体内多余脂肪，打造农纤合度的美人身段。

陈式太极内功心法，由静生慧，气若幽兰

吸收天地日月之精华，修炼后天以补先天，养内气，调阴阳，通经络。通过修炼太极内功美肌养颜，修心舒压，怡情养性，培养沉静细腻、慧质兰心的优雅气质。

混元太极剑24式美人如玉剑如虹

宝剑美人，交相辉映，剑走轻灵，攻防结合。

陈式心意混元太极拳理精法密，内容丰富，体系完整，主要由“心意混元太极内功”、“心意混元太极拳械”和“心意混元太极推手”等三部分构成。

(1)“心意混元太极内功”、 混元太极内功 混元太极缠丝功

(2)“心意混元太极拳械” 混元太极拳24式 混元太极拳精练48式

混元太极刀三十八式 混元太极剑四十八式 混元太极炮锤三十二式 混元太极炮锤三十八式 混元太极炮锤四十六式

(3) “心意混元太极推手”

陈式心意混元太极拳24式拳谱

陈式 太极拳 经过不断地发展又有许多新的分支。陈心意混元太极拳也有很多的拳谱。下面是我为大家整理的陈式心意混元太极拳24式拳谱。欢迎阅读!

陈式心意混元太极拳24式拳谱

一、 无极起式 二、 金刚捣碓 三、 揽扎衣 四. 六封四闭 五. 单鞭 六、 白鹤亮翅 七、 斜行拗步 八、 提收

九、 前趟拗步 十、 掩手肱捶 十一、披身捶 十二、背折靠 十三、青龙出水 十四、双推手 十五、三换掌 十六、倒卷肱 十七. 退步压肘 十八. 中盘

十九. 闪通背 二十. 击地捶

二十一. 平心捶 二十二. 煞腰压肘 二十三. 当头炮 二十四. 收势

陈式心意混元太极拳48式拳谱

1.起式 子 11.披身捶 21.击地捶 31.穿心肘 41.连珠炮 2.金刚捣碓 12.背折靠 22.翻身二起脚 32.摆脚跌岔 42.白猿献果 3.揽扎衣 13.青龙出水 23.兽头 33.金鸡独立 43.雀地龙 4.六封四闭 14双推手 24.旋风脚 34.十字摆莲 44.上步七星 5.单鞭 15.三换掌 25.右蹬脚 35.指裆捶 45.退步跨虎 6.白鹤亮翅 16.肘底捶 26.小擒打 36.野马分鬃 46.煞腰压肘 7.斜行拗步 17.倒卷肱 27.抱头推山 37.运手 47.当头炮 8.提收式 18.退步压肘 28.前後招 38.高探马 48.收式 9.前膛拗步 19.中盤式 29.双震脚 39.左右擦脚 10.掩手肱拳 20.闪通臂 30.玉女穿梭 40.左蹬脚

陈式太极拳的主要招式

陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，现仅流传第一路和第二路(炮捶)，大约道光咸丰年间，陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作，编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳"，称新架拳为"小圈拳"。

陈氏太极拳有大、小架之分，亦有新、老架之别。 其它 套路还包括器械和对练等等。

老架式

此二套路属大架系列，为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所 总结 与编排的。老架以缠丝为轴心，贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳，练功拳。有了一定的一路拳功底，再近一步学习二路拳。二路拳，亦称炮捶，以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松，二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。

小架式

此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后，此套路逐称为小架。小架为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的动作，把劲路涵于套路当中，蓄而待发。整套拳打起来温文尔雅，有儒者之风范。

新架式

此二套路属大架系列，为陈氏十七世陈发科由老架编排而成，经其子陈照奎定型为新架。新架尤其突出缠丝螺旋的动作。在套路上以松活弹抖，节节贯穿，胸腰运化，转关折叠等特点独树一帜。

太极剑

陈氏太极也包含了许多器械套路，主要包括:单剑、双剑、单刀、双刀、双锏、抢、大刀、杆等等。陈氏太极剑实在陈氏太极拳的基础上发展起来的，陈氏太极拳的基本技术原理，对陈氏太极剑也同样试用。

陈氏太极剑的的传统套路共五十八个动作，剑法多样，有劈、刺、撩、挂;点、崩、云、架;穿、提、扫、抹;带、斩、截、托等。其特点是刚柔相济，快慢相间，以身带剑，灵活多变;运动路线缠绵曲折，风格别致，有很高的强身健体的价值。

陈式太极拳的技术特点

陈氏第九世传人陈王庭创造陈式太极拳特点有，把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合，把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中，把拳术与中医学中的经络学说相结合，综合百家拳术之长。

陈氏太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。其核心就在于"自缠"。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。故有陈氏太极拳乃"缠"法也之说。

陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。套路与推手互为体用。习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。两者相辅相成，不可偏废。通俗的说，练套路如同生产，练推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复。

点击下页还有更多 练好太极拳的主要技巧

心意混元48式太极拳拳谱

第一段

1，预备起势 2，金刚捣碓 3，懒扎衣

4，六封四闭 5，单鞭 6，白鹤亮翅

第二段

7，斜行拗步 8，提收 9，前镗拗步

10，掩手捶 11，披身捶 12，背折靠

第三段

13，青龙出水 14，双推手 15，三换掌

16，肘底捶 17，倒卷肱 18，退步压肘

第四段

19，中盘 20，闪通背 21，击地捶

22，翻身二起脚 23，兽头式 24，旋风脚

第五段

25，右蹬脚 26，小擒打 27，抱头推山

28，前后招 29，双震脚 30，玉女穿梭 31，穿心肘

第六段

32，摆脚跌叉 33，金鸡独立

34，十字摆莲 35，指裆捶 36，野马分鬃

第七段

37，云手 38，高探马 39，左右擦脚

40，左蹬脚 41，连珠炮

第八段

42，白猿献果 43，雀地龙 44，上步七星 45，退步跨虎

46，煞腰压肘 47，当头炮48，收式

心意混元太极拳二十四式

陈式心意混元 太极拳 简称"混元太极拳,"是中国当代著名 武术 家,陈式太极拳第十代传人,陈式心意混元太极拳创派宗师冯志强先生继承了陈发科老先生家传太极拳法的精髓,并揉入了胡耀贞老先生心意六合拳的"道"家内功,依据天地阴阳,混元运转的易理,结合中医养生之道,以自身几十年练拳行功的切身体会,特别是在教学传拳实践中,根据广大学员的身体条件及学习要求,创编的一种混元运动的太极拳法。下面由我给您介绍：心意混元太极拳二十四式。欢迎阅读!

心意混元太极拳二十四式

1.方向：本拳式图解以面朝南为前，背朝北为后，左为东，右为西。

2.路线：拳式运行路线仅以文字说明，图中不做标志。

3.运行轨迹：手足运行轨迹分为圆和弧运动。圆分为竖圆、平圆和立圆;弧分为上弧和下弧;运行方向分为顺时针和逆时针方向。兹分别简述如下：

(1)竖圆：正平面上，左上右下为顺时针竖圆，右上左下为逆时针竖圆。

(2)平圆：水平面上，左前右后为顺时针平圆，有前左后为逆时针平圆。

(3)立圆：侧平面上，右手前上后下或左手后上前下为顺时针立圆，右手前下后上或左手后下前上为逆时针立圆。

(4)上弧：右手从左至右上弯为顺时针右上弧，右手从右至左上弯为逆时针右上弧，左手从有至左上弯为逆时针左上弧，左手从左至右上弯为顺时针左上弧。

(5)下弧：右手从左至右下弯为逆时针右下弧，右手从右至左下弯为顺时针右下弧，左手从右至左下弯为顺时针左下弧，左手从左至右下弯为逆时针左下弧。

4.拳式注解中对每一拳式均分为动作分解、练习要点、技击含义三个部分。习练者在初期阶段应以动作分解和练习要点为主进行练习，待拳式动作纯熟、通顺、连贯、圆活之后，再以意行气，以气运身，意到气到，气行形随，进而达到意、气、神、形合一的境界。练气则滞，练意则活，全凭心意用功，练至功行圆满时，内气自会豁然贯通。

心意混元太极拳二十四式

心意混元太极拳二十四式一、无极起式(胸向南)

动作分解

1.左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。

2.松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内(图1)。

3.双手前棚：双手前上棚，两腕间距与肩同宽、同高(图2)。

4.双手捋按：双手下沉，捋按至左大腿根处，顺势以腰带身微右转，身微后坐，右脚外旋约15度(图3)。

练习要点

1.此式自始至终要全身放松，头正项竖。

2.前棚时，命门微后开，双肩松沉，周身一家向外棚。

3.手与肩平时，肘要微坠;下捋按时，目光缓缓收回，以心意带动双手，体现出“梢领、中随、根节催”的三节劲。

4.放松时，要体现出“心气一下，周身俱下;心气一松，周身俱松”的松蓄之势，整个起式要连贯圆顺，一气呵成。

技击含义

此式的技击含义主要是棚劲和捋按劲。当对方身体直冲我身体来时，我即可用起式的棚劲或捋按劲将其来力化掉。

心意混元太极拳二十四式二、金雕捣碓(胸向南)

动作分解

1.双手右捋：承上式，先双手放松，然后双手向右顺时针上弧捋至右乳前，左脚随双手右捋的同时，收于右脚内侧(图4)。

2.手脚分家：双手向右后捋，同时左脚后跟内侧沿双手一线的反方向向东南方向贴地面铲出一步(图5)。

3.左手反撩：左手走顺时针下弧外摆，左脚随之外摆约45度，右手顺势放松(图6)。

4.右冲天炮：体重前移，随之右手自下而上以勾拳下勾，右膊同时前上半步，左手贴于右前臂内侧(图7)。

5.金刚捣碓：左手下落于丹田前，右拳走顺时针立圆合于左手心内，右脚随有拳的下落而合于左脚旁(图8)。

练习要点

1.右捋与手脚分家是连续动作。手脚分家时，要立身中正，松腰敛臀。

2.左手反撩摆左脚、右冲天炮上右步与金刚捣碓定式要一气呵成，右拳要形成一个顺时针立圆。

3.金刚捣碓完成定式后，要气沉丹田，全身放松。

技击含义

双手后捋是以捋劲化解对方的来力，冲天炮是用下勾拳 *** 对方的气势和招法。

心意混元太极拳二十四式三、懒扎衣(胸向南)

动作分解

1.双手下开：承上式，双手放松，身微下沉，双手下弧向两侧分开(图9)。

2.双手外开：双手再走下弧向上内合于胸前，手心向内，接着上松于左肩前，两掌外翻，双手顺时针方向向左下弧、右上弧旋转成外开式(图10)。

3.上合下开：左手顺时针上弧、右手顺时针下弧相合，右脚松蓄后即以脚跟内侧贴地铲出(图11)。

4.左松右开：右手松蓄，掌心斜向前下走上弧向右横开，左手同时落于小腹脐下偏左成开式(图12)。

练习要点

1.双手下分前，一定要先腰脊松沉，气沉丹田。

2.双手外开前的合劲要有四面八方的棚意，胸肩腕肘各关节务要顺遂。

3.双手上开是胸开背合，双手下合是背开胸合，这一开一合就体现出胸腹的开合折叠，此处需注意的是开合不要变成挺胸弓背。

4.定式时，要有顶天立地之感，立身要中正不偏，气沉丹田，意贯指梢。

技击含义

此式一是双手的外棚化敌之劲，二是右肩肘的右靠之劲，是向左牵引化解后发放对手的一种 方法 。

心意混元太极拳二十四式四、六封四闭(胸向南略偏西)

动作分解

1.右手采挤：承上式，右手走下弧向左脚方向采捋，体重左移，然后手心朝内，双手向右挤出(图13)。

2.双手下棚至两边微微上行(图14)。

3.双合斜按：双手合于左肩前，掌心向上，然后双手掌心翻转向右前方斜下按，左脚随双手按势而收于右脚内侧，体重在右脚(图15)。

练习要点

1.右手采捋要全身放松，整个动作要一气呵成。

2.体重的变动要与手脚的运动协调一致。

3.双手手背下棚时，气要松沉至丹田，气势要扩大无比。

4.双手斜下按时，右臀微有外靠之意。

技击含义

右手采捋与双手右棚是一化一发的合成动作，双合斜下按则是手臀共同发放的一个式子，用的是向右侧发放的挤按劲。

心意混元太极拳二十四式五、单鞭(胸向南)

动作分解

1.双手开合：承上式，双手放松，然后以手掌心像抚摸一个太极球一样，先双开，后双合，在开合中，掌心始终朝着太极球的方向，起于丹田，合于丹田(图16—1，图16—2，图16—3)。

2.开右勾手：右手三指撮拢，从左手内关、中冲一线向右棚出(图17)。

3.左式横开：先左脚虚蓄后向左铲出一步，然后体重左移，左手同时向左拉开，左掌心向上，右勾手不变(图18)。

4.左手合开：左手右合，体重同时右移，左手运动至丹田右侧，即走逆时针外弧合于右勾手内侧，然后左掌心外翻，并走逆时针平圆轨迹向左开展(图19)。

练习要点

1.双手开合与右勾手右开是一个连续动作，左式横开与左手合开是一个连续动作。整个组合动作练起来要圆滑无滞。

2.定式前的外开左掌是从横掌转为立掌，中间过渡得要自然顺遂。

技击含义

1.双手开合是利用开合的两种相反的力量来截拿对方的腕部。

2.左手的运行是利用左手右合进行引化，然后左开顺势向左挤靠发放对方。

心意混元太极拳二十四式六、白鹤亮翅(胸向东)

动作分解

1.双手下松：双手松至丹田前，身体微下沉(图20)。

2.双手右捋：双手沿顺时针竖圆轨迹走一圈捋至身体右侧(图21)。

3.上步合手：上动不停，左手外摆，右手走下弧带右步前上半步，同时左手合于右肩前(图22一l，图22—2，图22—3)。

4.跟步开手：上动不停，左手顺时针上弧，右手顺时针下弧，右手中指带左脚大趾跟步斜右上开(图23)。

练习要点

1.此式自始至终是一气呵成的，不可有间断处，每个交接点处都要圆滑地圆转过渡，而不要出现死角。

2.上右步时是向东南方向，即与左脚成45度方向上步，跟左步时是用右手中指带左脚大趾。

技击含义

心意混元太极拳的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于陈式心意混元太极拳24式、心意混元太极拳的信息别忘了在本站进行查找喔。