黑米燕麦糙米饭做法

因为黑米口味较粗，材质密不可分，煮起来也较为费时间；可是黑米的营养成分比精白米高。与全麦面包对比，黑米的蛋白质含量尽管很少，可是蛋白品质不错，主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化，但磷酸氢钙成分较少，带有较多的人体脂肪和碳水化合物化合物，短期内内能够为身体出示很多的发热量。下

黑米黑米饭的做法

1.准备好食物：黑米、稻米、黑豆

2.黑豆、黑米放进水中泡两小时以上清洗，时间长了更强

3.稻米用冷水洗二遍，黑米、稻米、黑豆一起放进电饭煲里，加适当的水，盖上盖子，按住做饭按键

4.白米饭煮好按键跳起，再焖十到二十分钟

5.白米饭装在碗里就可以服用

黑米黑米饭

烹制流程7步

流程1

食物：黑米、稻米、黑豆。

流程2

黑豆、黑米放进水中泡两小时以上清洗，时间长了更强。

流程3

稻米用冷水洗二遍。

流程4

黑米、稻米、黑豆一起放进电饭煲里，加适当的水。

流程5

盖上盖子，按住做饭按键。

流程6

白米饭煮好按键跳起，再焖十到二十分钟。

流程7

白米饭装在碗里就可以服用。

当代药理学研究发现，黑米中谷糠和胎芽一部分的维生素b2和维生素E，能提升人体免疫作用，推动血液循环系统，还能协助大家清除消沉心烦的心态，让人活力四射。除此之外，黑米中钾、镁、锌、铁、锰等营养元素，有益于防止心血管疾病和贫血症。