妞干青青

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1、进行一些力所能及的劳动，使背部的韧带得到锻炼，以保证脊柱的正专常位置。

2、　　2、在属单杠上做悬垂动作，每次3-10分钟左右，同时要做前后，左右摆动或转圈活动。

3、完成一组后休息片刻再做一组。

4、　　3、保持良好的脊柱生理位置，平时应注意坐、行时的挺胸姿态，睡硬板床，提扛重物时应先蹲下，不要直着腰提起，以免损伤背部的肌肉。

5、这些方法不仅对身体其他部位有锻炼作用，也可在不同程度上纠正脊柱疾患，有利于恢复健康。

6、　　4、症状重些的患者，可用皮围腰固定腰部，用双臂架在双杠上做自体悬垂牵引，其间应加摆动。

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