小米和大米哪个含糖量高

大米的含糖量是比较高的，大概100克大米的含糖量为5.8mg，而100克小米的含糖量在3.2mg，大米的热量相当比较高，减肥时期人群是不可以食用的。

小米日常生活中最为常见的一种食物，小米营养价值是比较高的，可以有效的补充机体所需要营养物质，其中含淀粉的数值也是比较多，还含有碳水化合物，定期使用以后能够容易被机体吸收，是一种养胃的食物，但是身体患有血糖高的人群，大量的摄入以后，也可能会导致血糖升高，所以血糖高人群在食用的时候要注意好每次使用的次数，避免使用过多。

大米也是日常生活中最为常见的食物，对于含糖量是比较高的，食用以后能够补充身体营养物质，还可以提供身体的机能，能够使胃部快速吸收，如果进食过多以后，也可能会导致血糖升高不力维持血糖水平的稳定，因此糖尿病患者在使用的时候，严格控制好摄入大米的量，在蒸煮大米的时候，可以将大米提前泡水蒸煮，这样可以使大米快速的蒸熟，还可以减少时间，也要记住避免在晚上食用过多。