减肥吃一根火腿肠可以吗

火腿肠减肥与否并不能一概而论,要看是不是搭配了科学的减肥行为,吃一根火腿肠就能达到减肥的目的。

1、可吃:如果是减肥期间,在科学、健康饮食、适当运动的基础上,吃一根火腿肠对人体没有明显影响,也不会导致长胖;

2、不宜食用:如果在减肥期间每餐仅吃一根火腿肠,可以控制一定的热量摄取,也许短期内就可以达到减肥的目的,但也会得不偿失。 由于每100 g火腿肠的热量约为212 kcal,每根火腿肠约70 g,热量约148 kcal,热量相对较低。 而火腿肠则是以淀粉为主料,再加上各种调味剂制成,每餐仅一根火腿肠无法满足人体所需的营养素。 长时间内可能出现一系列的问题,例如引起营养不良、胃肠疾病、精神萎靡。

所以,减肥的人一般不推荐一餐只吃一根火腿肠,要坚持科学、健康的饮食,避免暴饮暴食。 另外,还要适当地锻炼身体,避免过度囤积脂肪。