抵抗力差吃什么（抵抗力差吃什么药）

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抵抗力差吃什么好

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病*、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病*感染细胞的能力。下面就是我整理的抵抗力差应该吃的东西，一起来看一下吧。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病*、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的更佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。（雌二醇是一种可能会引起ai症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃ai有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15—20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素—一种可以帮助防止某些ai症的'抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病*，抗菌，抗 *** 的作用。

西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

西兰花

西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

抵抗力差吃什么对身体好？

抵抗力差，可以针对性的吃一些增强抵抗力的，具体如下:

第一、我们可以多吃富含蛋白质的食物。比如肉类，特别是瘦肉，比如蛋类、比如奶类，这些物质还有丰富的蛋白质，可以增强抵抗力。

第二、我们可以多吃新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果富含维生素，富含微量元素可以增强抵抗力。

第三、我们可以适当的吃些坚果，吃些粗粮。坚果、粗粮含有丰富的微量元素以及不饱和脂肪酸，可以增强抵抗力。

第四、我们可以适当的摄入一些补品。比如燕窝、灵芝孢子粉，这些都可以增强抵抗力。

第五、我们可以吃一些保健品。比如深海鱼油、比如灵芝孢子粉、比如蛋白质粉等也可取到增强抵抗力的作用。

免疫力下降吃什么好呢？

免疫力差，可以吃酸奶、大蒜、鸡汤蔬菜来增强抵抗力。

酸奶，日常早餐根据美国健康协会的说法，酸奶可以降低胆固醇水平。酸奶中含有益生菌，可以显着提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热卡是牛奶的1.5倍，所以白天喝酸奶比晚上喝酸奶更有能量，同时也更容易消化吸收。

吃大蒜不仅可以预防心脏类疾病，还可以提高免疫力。大蒜具有杀菌和抗病*的特性，可以提高免疫力。大蒜中的大蒜素能抑制体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损害。

鸡汤蔬菜具有较好的抗炎效果，有助于消除感冒引起的炎症。鸡汤有缓解咽喉充血疼痛等症状的作用。

专家指出，感冒容易影响人们的食欲，此时的蔬菜鸡汤、鸡蛋羹等流质饮食和半流食可以补充能量，改善营养，提高免疫力。

但不能仅靠食物提高免疫力，也需要运动，提高身体素质。

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