户外运动跟健身房运动的运动效果一样吗

你好。

户外运动和健身房运动，都是比较宽泛的概念，两者的反胃很广，主要还是看你是带着什么目的去的。

无论你是想增肌或减脂，想增强力量，还是强化锻炼身体，宗旨还是一点：生命在于运动。每种运动都能强身健体，但效果还有有区别的。就户外和健身房两者对比，会发现很多不同之处。

1.户外运动

运动本身，需要你从静态转为动态。所谓户外运动，就是指在户外进行的运动，哪怕你是散步，这也算是运动，只不过强度很低。

正常有些运动量的户外运动有：快走，跑步，骑行，篮球，街头健身等等。

还有攀岩，跑酷，极限轮滑，滑板，滑雪，空中冲浪等等，这些属于极限运动，有一定难度，一般人达不到这个水准。

对于我们正常人，更多的户外运动，还是在我开始说的那些，这也是我们随处可见的。除了篮球以外，其它的一般都不需要什么场地，随时都可以进行。

像跑步，你只需要一套健身服，一双跑鞋，戴上耳机就能跑了。现在每个小区里几乎都配有全民健身器械，爱好街头健身者完全可以操作。而骑行者就更多了，一般都是组队，气氛也是相当不错，就是装备需要一点代价。

2.健身房运动

健身房里有一堆器械，像跑步机、椭圆机、动感单车、划船机，这些都是有氧训练器械。像杠铃、哑铃，还有龙门架、腿举机等等一些其它固定器械，这些都是无氧训练器械。

到这里健身锻炼，你依然要准备好一套健身运动装备，比如：健身服，鞋子，毛巾，水杯等等。在这里你可以和更多的人交流，还有一些免费课程。你可以自由训练，可以跑步，也可以骑单车，可以用杠铃，也可以用哑铃或固定器械。

3.户外和健身房对比

其实两者就是室外和室内的对比，一个在外，一个在内。

户外运动，可以感受自然的呼吸，不用急着每天打卡，时间安排更随意。就以跑步来说，在户外跑步，尤其是在清晨，你在跑动时，也能看见沿途的街头或绿化带，景色会跟随着你人在走动。就如同是坐在车上时，你能随着汽车的运动，感受流动的风景。

健身房运动，活跃氛围会更好，你也能感觉到运动带来的刺激。别人在做，你也会跃跃欲试。自己怕动，听到激情的音乐，再看看别人的身材，对比之后很容易激励自己。

两者也有不足之处：

在户外运动，如果遇上阴雨天气，就很难进行。像街头健身类，下雨天气是没办法训练的，跑步也是一样，更别提打球了。最大的受限就是天气。

而健身房运动，一个是空气窒闷，环境嘈杂，什么声音都会有。到了夏天，有些器械会留下未擦拭的汗水。人多时，器械不够用。

4.户外和健身房的训练效果

无论是户外，还是健身房，最终目的都是想要通过锻炼得到一个好身体，当然练出好身材也是目的。

两者都会面临一大难题：能否长久坚持。

晨跑，需要你早起，早晨6点你起不来，拖到7点30，眼看就要上班，健身运动计划泡汤。晚上，你要到健身房，可是今天有应酬，今天练不了，只能推迟。

还有饮食控制问题。运动之后，你不注意控制，只觉得肚子很空，也很饿，于是吃了很多，练完一段时间，不但没有看到改变，反而胃口更好了。

其实户外和健身房都能达到锻炼效果，只不过是你没有长期坚持。至于说对比，在街头健身和器械训练这里比较明显。因为一个是自重训练，另一个是负重训练，前者注重耐力，后者注重肌肉，时间一长，肯定是会有差异的。

而相较于有氧运动，户外的跑步效果比跑步机更好一些，跑步机的改变比较少，无非就是配速和坡度，而在户外，水泥路、泊油路、土路和草地，每一种感觉都不一样，这是跑步机无法带来的。

总结：

无论是户外运动，还是健身房运动，只要坚持去练，都能达到一定的训练效果。

它们两者，一个在室外，一个在室内。前者一般有跑步、街头健身、骑行等等，而后者是一些固定器械和哑铃、杠铃自由器械。

在户外，可以感受新鲜空气和流动的风险，但是会受到恶劣天气的影响。

在健身房，有更好的氛围，可以认识更多的人，还有更多的器械可以自由发挥，但是有时候高峰期人员太多，出现器械使用不规范，有汗渍、环境嘈杂等影响。

无论你选择户外，还是在健身房，都需要长久坚持下去，不是今天练一下，接着几天就不动了，那样肯定是无效的。

区别是比较大的