心理自愈16个技巧（克服紧张心理的妙招）

你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于心理自愈16个技巧，克服紧张心理的妙招这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、深呼吸可以让我们很快平静下来，让我们的大脑有足够的氧气，让我们的全身更有活力，以免大脑一热就什么都忘了。

2、我们潜意识的力量是巨大的。不断鼓励自己进行自我暗示，其实就是在利用我们潜意识的力量来帮助我们调整情绪。当这些鼓舞人心的话不断输入我们的大脑，假的就会变成真的。我们会越来越自信。

3、当你看到那些亲切的、鼓励的、友好的、充满期待的、不住点头微笑的面孔时，你会更加放松；而当你看到那些总是摇头的批判的、威严的、恶意的面孔时，你可能会更加紧张。

4、这里有一种凝视叫“伪视觉”，可以避免与不友好的面孔有直接的眼神接触，同时又能保持一定的礼仪。建议你多使用。

5、紧张其实是一种情绪的表达。想象一下：当你气喘吁吁地上台演讲时，你会紧张吗？你通常不会紧张和兴奋。所以可以在演讲前做一些动作让自己兴奋起来，甚至是一些实质性的动作。你越兴奋，

6、越紧张就越低。

7、你不妨在公共场合告诉自己紧张的原因和表现，不要控制自己的紧张情绪。这样说话可以缓解内心的紧张。紧张是一种能量的聚集。说出来之后，就是释放自己这种不合适的能量。

8、可以有效解决紧张问题。自嘲是缓解紧张的好方法，笑起来会很放松。

以上就是克服紧张心理的妙招这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。