高温瑜伽创始人（高温瑜伽）

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于高温瑜伽创始人，高温瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、动作要领：

2、1、开始时，挺直身子坐着，两腿前伸。

3、2、将左边小腿收向内，让左脚底挨近右边大腿的内侧。

4、3、然后将右膝收到离右肩(6-12英寸)的地方——右脚要保持平放在地板上。

5、4、将右脚移过左膝之外，如有必要，可用双手帮助提起右脚(以便让你的右脚稳妥地放在左膝或左大腿下半节外侧)。

6、5、举起左臂，把它放在右膝的外侧。

7、动作要领：

8、1、按基本三角式站立，先做战士第一式，慢慢将重心移至右脚，将举起的双臂缓缓前移。

9、2、慢慢将左腿抬起。

10、3、伸直右膝，保持左腿、上身躯干、头、手臂在同一直线上，保持30~60秒。

11、4、吸气，屈右膝，左脚尖回落到地面。

12、5、呼气，两腿伸直，两手放下。

13、6、换左侧做同样练习。

14、动作要领：

15、1、 由“树式”开始。将右脚提起至大腿外侧，脚心向外，眼睛锁住前方一点。 2、 吸气时，双手合十延伸至头顶。下侧腿伸直，胸腔打开。体会身体无限向上牵引的感觉。

16、动作要领：

17、1、开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；

18、2、吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；

19、3、然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推；

20、动作要领：

21、1、站立，双腿分开与肩同宽，脚趾向前，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。

22、2、吸气，向前抬手臂与地面平行，手心向下，手指并拢收紧肌肉，注视前面固定一点，保持均匀呼吸，脚跟固定在地面上，呼气，身体慢慢向下坐。

23、3、直到大腿与地面平行，就好像坐在一把椅子上，注意保持手臂平行于地面，半蹲成直角，脚跟不要离开地板，膝盖保持分开。

24、4、脊柱不要向后弓，分别向上，下伸展脊柱，好像后背顶靠于墙上，重心在脚跟，此时脚趾感觉离开地板，好像要后倒，保持脚，膝，手分开与肩同宽，均匀呼吸，保持10-20秒。

25、动作要领：

以上就是高温瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。