新习惯真正需要多少天才能坚持

新的研究发现，与许多人想象的不同，形成新习惯并没有真正的时间框架。1

专家表示，形成新习惯所需的时间很大程度上取决于该习惯是什么以及该习惯周围的环境(例如环境因素)。

专家建议跟踪进展情况，建立社会支持系统，并在养成新习惯的同时练习耐心和自我同情。

不，养成一个新习惯并不需要21天。

今年早些时候发表在《美国国家科学院院刊》(PNAS)上的新研究发现，习惯的形成并没有固定的时间范围。1

虽然人们普遍认为养成习惯需要三周(21 天)的时间，但具体时间可能会有所不同，具体取决于多种因素。

“你可能听说过，形成一个习惯大约需要 21 天，但这个估计没有任何科学依据，”加州理工学院的研究作者兼行为经济学家Colin Camerer 博士在一份新闻稿中表示。2

“我们的工作支持这样一种观点，即习惯形成的速度根据相关行为和各种其他因素而有所不同。”2

以下是养成习惯的时间框架可能存在的差异，以及专家关于如何维持新行为的建议。

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