炒饭是高热量吗（炒饭的热量(炒饭的热量是多少)）

大家好，小科来为大家解答以上问题。炒饭是高热量吗，炒饭的热量(炒饭的热量是多少)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每100克炒饭含热量约172卡，一碗炒饭如果按照300克计算，热量约516卡。我们爬楼梯大约需要66分钟来消耗这些能量。而且，这个数值只是炒饭的热量。如果在炒饭中加入鸡蛋、火腿等配菜，热量会比这个高很多。

一、炒饭吃多了会长胖吗

从上面的介绍可以看出，炒饭的热量是相当高的。因为米饭本身的热量就不低，而且我们做炒饭的时候需要加入大量的食用油和鸡蛋等配菜，所以加起来，炒饭的热量自然比我们吃的普通食物要高很多。

所以如果经常吃炒饭，而且一次吃多了，真的会让我们发胖。我建议，如果你想吃炒饭，*最好在早上或者中午吃，因为这个时候，我们的身体消耗了大量的能量。即使吃了炒饭这种高热量的食物，也可以通过一些运动来消耗这些能量。相反，如果我们在晚上或者睡前一两个小时吃炒饭，能量就不会及时消耗。

另外，做炒饭一定要注意这些：

1.用不粘锅炒饭。我们知道大米是粘的。在不粘锅里炸的时候，用很少的油就可以保证米粒不粘锅，可以减少食用油的消耗。

2.遵循少米饭多配菜的原则。炒饭的时候，尽量少写米饭，多写粗粮配菜，比如四季豆、玉米粒、胡萝卜、青椒等，可以均衡营养，减少热量摄入。

看了上面的介绍，相信你对炒饭到底有多少热量这个话题有了进一步的了解。炒饭在我们的生活中很常见，很多人爱吃，因为它很容易制作。不过大家要注意，因为炒饭热量比较高，吃的时候不要过量。这对我们的健康不是很好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。