清醒梦（清醒梦境）

本篇文章给大家谈谈清醒梦，以及清醒梦境对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

清醒梦是什么

"清醒梦"也叫"白日梦“。

要了解白日梦，得先说说脑电波。生物电现象是生命活动的基本特征之一，人类大脑皮层的神经细胞也同样具有生物电活动，人的大脑在活动的时候，产生一种生物电流通过磁场而形成"脑电波“。

人的脑电波是一些自发的有节律的电活动，其频率变动范围在每秒1一30次之间，依据频率不同，可分为四个波段：一、脑电波在14一30Hz时，这时大脑的清醒状态运作，注意力集中在外感官世界，属专注和有意识思考状态。二、当脑电波在8一13Hz时，此时的脑电波也叫阿拉法波(a)，这个时段就是所说的"白日梦“阶段，此脑电波状态时，人处于心不在焉，充满幻想，看似睁着眼，实际处于"视觉冥想“状态，这时候，身体松弛，心窗打开，极易做"白日梦"，也就是"清醒梦“。三、脑电波处在4一7Hz时，也就是我们所说的潜意识状态，也是催眠时要达到的状态。四、脑电波在0.4一3Hz时，是我们的深睡眠状态，此波段提供给我们恢复体力的睡眠。

清醒梦有什么危害?

清醒梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。说到底，终究是一个人的大脑运动导致的结果。既然是大脑运作的结果，就可以由人来控制，只不过难度可能会比较大而已。

清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。

清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。

在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

清醒梦怎么做

可以用记忆诱导法、意向法、自我暗示法、反问等方式做清醒梦。

1、记忆诱导法（MILD）

是在从睡梦中醒来时完成，一旦醒来，做梦的人可以详述整个梦境，并且视觉变得清醒，做梦的人还不停告诉自己：“下一次我做梦的时候，我要记住我是在做梦。”

2、意向法

是指入睡前遐想自己正在做梦，并且处于清醒的状态，这种方法对经常性做恶梦的人特别有帮助，通过触发一个清醒的梦，噩梦患者可以切换到一个不那么痛苦的梦境。

3、自我暗示法

是指梦境者暗示自己在睡着后会马上进入清醒梦状态，同时躺在床上并放松。

4、反问法

需要一个人经常反问自己是否在清醒时做梦，现实生活中，同一天不停问自己，可以使他们以自己的方式进入梦境，并催生清醒梦的产生。

什么是清醒梦

清醒梦是一种在睡眠过程中知道自己在做梦，大约50%的人一生中至少有一次清醒梦的经历， 20%的人经常性出现清醒梦（一个月一次），值得注意的是，元认知，包括内部评论、自我反思和选择等，可以同时发生在清醒和正常的梦境中。

在清醒的时候，我们保持对思想和行动意识的控制，当我们睡觉时，我们的警惕性减弱，我们被梦境包围，但二者可以重叠，致使清醒梦

怎样才能做清醒梦

在清醒的时候，我们保持对思想和行动意识的控制。当我们睡觉时，我们的警惕性减弱，我们被梦境包围。但二者可以重叠，致使清醒梦——由Frederik van Eeden于1913年提出。

清醒梦是一种在睡眠过程中知道自己在做梦。大约50%的人一生中至少有一次清醒梦的经历， 20%的人经常性出现清醒梦（一个月一次）。值得注意的是，元认知，包括内部评论、自我反思和选择等，可以同时发生在清醒和正常的梦境中。

这里有八个不同的方式，可以催生清醒梦。

1、记忆诱导法（MILD），是在从睡梦中醒来时完成。一旦醒来，做梦的人可以详述整个梦境，并且视觉变得清醒。做梦的人还不停告诉自己：“下一次我做梦的时候，我要记住我是在做梦。”

2、反问。需要一个人经常反问自己是否在清醒时做梦。现实生活中，同一天不停问自己，可以使他们以自己的方式进入梦境，并催生清醒梦的产生。

3、意向法。是指入睡前遐想自己正在做梦，并且处于清醒的状态。这种方法对经常性做恶梦的人特别有帮助。通过触发一个清醒的梦，噩梦患者可以切换到一个不那么痛苦的梦境。

4、自我暗示法。是指梦境者暗示自己在睡着后会马上进入清醒梦状态，同时躺在床上并放松。

5、作梦醒来的时候，马上回去睡。保持清醒状态30和120分钟，然后继续睡觉。

6、在快速眼动（REM）睡眠中使用外部 *** 来触发清醒梦。在快速眼动睡眠中，向梦境中的人施加外部 *** ，这可以触发清醒梦。最常见的外部 *** 形式是一种能产生光 *** 的睡眠面具。不同的迭代次数的睡眠面具已有市售。

7、经颅直流电 *** （TDCS）法。是指在REM睡眠期间，在前额叶皮层和楔前叶的水平进行直流电 *** 。这种途径最近被作为一种研究方法用来诱导清醒梦。

8、某些药物，如多奈哌齐（胆碱酯酶抑制剂），已报道称能催生清醒梦。

关于催生清醒梦方法的研究是有限的。我们不知道这些方法中哪一项更好度。然而，前四个关于认知方面列出的方法一直被充分研究。而记忆诱导法，是公认的最有效的方法。

什么是清醒梦？

这是清醒做梦，指的是在“清醒梦”的情况下，睡眠者会意识到自己在做梦，甚至还能控制某些梦境。

有些人自然而然就可以进入清醒做梦的状态，还有些人就必须通过学习掌握，有些设备据称可为他们提供帮助。有诺瓦梦仪设备（NovaDreamer）、电子游戏等。

远离噩梦的方法

几位专家都指出，其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，不妨尝试以下办法：

解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面 *** 的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

清醒梦有什么用 清醒梦有什么好处

1、清醒梦的一大好处就是能帮你克服恐惧。潜意识会帮助你，并且在你睡着后播放一些恐怖的场景，如果你没有看到这些场景，自然就得不到潜意识的帮助。在做清醒梦的时候，你的思维会找出你恐惧的事物，你就有机会体验并处理那些恐惧的经历。

2、清醒梦过后，不少人都感到紧张和压力得以舒缓。你甚至能在梦中训练自己的忍受能力，当你感到痛苦时你可以控制梦境，操纵自己的反应。在梦的世界里，清醒的力量是最强的。

清醒梦的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于清醒梦境、清醒梦的信息别忘了在本站进行查找喔。