腹部脂肪燃烧的训练 动图（腹部脂肪燃烧的训练）

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于腹部脂肪燃烧的训练 动图，腹部脂肪燃烧的训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、注意：这一系列腹部锻炼中间不休息，连贯完成，这样才能有效的消耗腹部脂肪。

2、1、v型二头起：躺在瑜伽垫，伸直手臂，双手和下身抬起，靠腰部起身，直到双手和双脚触碰。（做15个）

3、2、交叉登山：双手撑在瑜伽垫上，做平板支撑姿势，然后左脚向右手手肘靠近，接着换右脚向左手手肘靠近。（40个）

4、3、轮流抬腿：躺在瑜伽垫上，左脚向上抬起，直到与右脚成90度，然后换右脚。（40个）

5、4、腹内外斜肌：侧躺在瑜伽垫上，脚向前和身体成30度，然后一只手放在垫子上，另一只手放在后脑勺，之后脚和身体抬起，直到手肘和脚接触。（40个，做了20个换一侧）

6、5、侧身曲膝：侧躺在瑜伽垫，双手放在地上，脚向前和身体成30度，抬起双脚，向上身弯曲。（40个，做了20个换一侧）

7、6、负重梅森转体：平躺在瑜伽垫上，双脚向上抬起20cm，身体向上，与地面成45度左右，拿着铁饼左右转体。（做到做不动为止）

以上就是腹部脂肪燃烧的训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。