大家好,乐天来为大家解答以下的问题,多吃玉米会不会瘦,多吃玉米会长胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、多吃玉米确实有增肥的可能,因为增肥主要跟能量摄入过多和低消耗有关。
2、无论是吃玉米还是其他食物,只要容易造成总热量超标,就会导致人体出现肥胖的现象。
3、玉米属于碳水化合物,是人体必须摄取的食物。
4、而且玉米含有较多的粗纤维,作为主食也是非常好的选择。
5、但如果吃多了,就会导致总热量超标。
6、通常1g碳水化合物能提供4Kcal左右,与蛋白质提供的热卡相同。
7、根据标准体重和每天的劳动输出,可以计算出每天可以消耗的总热量,总热量的50%-60%由碳水化合物提供。
8、根据这个比例和数量,可以计算出每天可以吃的主食,并根据相关数量控制玉米的摄入量。
9、对体重增加不会有太大影响。
10、有些人在偶尔吃饭时增加了食量,比如多吃玉米。
11、这时候,如果他们想控制体重,可以在饭后增加运动量,比如吃一个小时玉米后增加散步、快走、慢跑,通过能量消耗。
12、还能帮助身体控制体重。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 多吃玉米会长胖吗
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