小区健身器材使用方法图解（小区健身器材使用图解）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于小区健身器材使用方法图解，小区健身器材使用图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、双人漫步~机

2、主要锻炼增强人体下肢的活动能力，游毙露改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让将手指伸入其中，避免伤害

3、三人扭腰~器

4、增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上，左右扭动要，较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症

5、肩关节康复~器

6、锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能，能更大力量的拽动手部经络，使用时，双手握住民膨转轮上把手，向内或者向外转动，

7、室外跑步~机

8、改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。

9、使用是双手扶住两侧扶手，双脚慢慢走动，

10、天梯（云梯）

11、增强上肢及上身肌肉力况痕量,促进肩臂部灵活性

12、使用时，双手交替向前摆动抓住上部横管

以上就是小区健身器材使用图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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