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年轻人失眠情况多数是精神负压力大、思想错乱、心血耗伤等引起。
大多数年轻人因生活、工作中的原因，需要面对更多的责任和压力，往往会造成心血不足引起失眠。
1.不良的生活习惯，如熬夜、通宵、夜生活丰富等都会打乱机体的生物钟，长此以往就会造成失眠。大多数年轻人考虑是过度熬夜引起生物钟改变所导致。2.如果长时间精神紧张，压力过大，或者是长时间劳累过度，也可能会引起。还有就是过度饮酒，长时间打游戏以及使用手机时间过长都会 *** 神经，从而致使神经紊乱导致失眠。
失眠是一种睡眠障碍，其中包括入睡困难、易醒和梦想，可能会影响睡眠的睡眠质量，建议平时要放松心情，减轻压力，养成良好的生活习惯，睡眠按时起床，不要熬夜，睡前避免过度兴奋，可以喝一杯热年轻人失眠有哪些主要原因
李嫚
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和 *** 神经内科 三甲
年轻人失眠情况多数是精神负压力大、思想错乱、心血耗伤等引起。
大多数年轻人因生活、工作中的原因，需要面对更多的责任和压力，往往会造成心血不足引起失眠。
1.不良的生活习惯，如熬夜、通宵、夜生活丰富等都会打乱机体的生物钟，长此以往就会造成失眠。大多数年轻人考虑是过度熬夜引起生物钟改变所导致。
2.如果长时间精神紧张，压力过大，或者是长时间劳累过度，也可能会引起。还有就是过度饮酒，长时间打游戏以及使用手机时间过长都会 *** 神经，从而致使神经紊乱导致失眠。
失眠是一种睡眠障碍，其中包括入睡困难、易醒和梦想，可能会影响睡眠的睡眠质量，建议平时要放松心情，减轻压力，养成良好的生活习惯，睡眠按时起床，不要熬夜，睡前避免过度兴奋，可以喝一杯热牛奶，或者睡前听轻柔的音乐。
严格的来说，不应该都归为睡不着，因为还有一种是不睡觉。不信，你可以去品品身边的人。
其实完全可以把社会上的年轻人分为三大类：一种是压力山大真睡不着；另一总是闲的要命看手机越看越精神睡不着。别不信真是这样的。其次还有一种病理性的，比如到了夏天身体不适应这季节就是睡不着，很崩溃的状态，这种说的就是我。
说说第一类人群吧。
上有老下有小的尴尬境地，记得抖音上看过一个食品，一个外卖小哥在送外卖的时候突发哮喘，120来了外卖小哥拒绝吸氧，原因是他没有钱负担不了急救的费用。
还有一大哥，心脏病犯了让自己老婆来接自己回家，边哭边和老婆说：自己干不了活了。
成年人的崩溃就在一瞬间。
不得不说，压力大的人群不是刻意不睡觉，而是工作、生活压力、环境、孩子等等问题都在困扰着他们，他们倒是想睡，但是只要一闭上眼就会浮现各种情况。
还贷压力，我有个朋友上个月刚和老妈借完钱还贷款，这个月她所在公司就倒闭了。失业来的如此之迅猛，让人跟本就没有招架的力量。就是现找工作也得能找到算吧。更何况现在遍地都是失业人群，能够存活的企业更是少之又少。
教育压力，我们这一代更重视孩子的教育。学区房成了我们的心病。当你听到某某妈妈给自己孩子买到学区房了，让孩子在初中没有学习资源的后顾之忧。你的心就会咔嚓一声碎了。还想睡吗，起来加班干活吧。
上面的压力我就不细数了。都是当事人，都懂。
第二种人就是真的很闲，工作压力没那么大或者没工作，到了晚上就直直的盯着手机，脑子里无数次告诉自己：看完这个短视频就睡觉。于是看了将近三四个小时，到凌晨一点该睡觉了又睡不着了。于是继续拿起手机，发个弹幕。
打游戏的不用多说，熬夜猝死的都有。这种终极熬夜我也是佩服的五体投地。还好我没有通宵打游戏的习惯，我还想多活几年。
还有就是夜生活比较绚烂多彩的人，生物钟混乱肯定也是睡不着。
另外一种特别让我觉得奇葩的就是感情问题真的很困惑人，有一点大家是否有过这种感受，就是当你和老公或者男朋友吵完架，瞬间精神百倍。别说睡了，让我晚上去干保安都能胜任。
再就是我这种一到夏天就莫名其妙的睡不着。原因很简单，就是太热了，整个身体受不了高温，久而久之就失眠，每天顶着个黑眼圈横晃。
现在睡不着已经成了一种常态，也无需过多担心，人类的身体境况到了一定的年龄都会因为前期的不合理使用而导致各种疾病的发生。想要有个好身体，既要做到自觉，还要心理真正的认识到才能解决睡不着这个问题。
所以，能睡着戒掉所有的不良习惯，保持一个积极向上的心态，睡眠自然就回来了。
世卫组织国际疾病分类（ICD-10）对失眠的界定中，只要满足以下一条或多条症状，就可以视作失眠：连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡；每天睡眠时间不足6.5小时；在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；多梦，噩梦；次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
现在物质条件极大地提高了，可是年轻人的睡眠质量没有明显提高，这是为什么呢？
环境因素
现代人年轻人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适、空气浑浊等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，所以比较在乎外在的一些原因。
心理因素
现代人年轻人的生活压力大，生活成本高，社会竞争力越来越强，尤其是青年创业者，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响，而往往这些影响也是造成失眠的主要原因，心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。
身体因素
失眠久了往往是会给我们的身体带来疾病的，比如心脏功能会下降从而导致冠心病，还有夜间肌阵挛综合征、脑疾病一类的。这些看似乎跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要和根本的原因。
习惯因素
年轻人不良的生活习惯，如：重口味、睡前饮茶、吸烟、酗酒、宵夜、打牌、玩手机、通宵等。
情绪因素
我们有时候因为精神的不佳或者一些事情而导致情绪失控，情绪往往是可以引起的心境上一定的改变的，而这种改变往往会伴随着一些事情，好的或者坏的，开心或者悲伤地都是会导致失眠的重要原因。这种因突发事件引起的失眠也只是一种正常生理上现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是当我们长期失眠的时候，往往我们的情绪是处于消极的、紧张害怕的，这些焦虑不仅仅白天占据影响着我们的心情，晚上更是让人无从睡眠。
其他因素
药物或嗜烟、酗酒者的戒断反应，这一类的人也会出现失眠的症状。
目前，我国睡眠障碍者约有3亿人，其中大城市有睡眠问题的人比例较高。值得警惕的是，睡眠障碍已不再是老年人的常见病，年轻人患睡眠障碍日趋严重。而人的一生中大约有三人之一的时间是在睡眠中度过。俗话说，“休息好才能工作好”。失眠不仅影响工作、生活与学习的质量，还可能引起神经紊乱、心血管疾病等病症。
年青人工作很重要，身体更重要，平时生活还是要有规律，调整好心态和压力，睡眠遇到问题还是要 *** 专业医生，不要轻信偏方、土方，以免耽误病情。
在现实生活当中，很多年轻人都为失眠这件事情而感到烦恼。那么，失眠后该如何调理？我们一起去了解一下。
一、有一个良好的睡眠环境
面对失眠的情况，首先，就应该要有一个良好的睡眠环境。首先，睡眠环境更好度处于比较安静的状态下，不要太吵。其次，睡眠环境的温度也要适宜，温度不能过高也不能过低。最后，睡眠环境建议处于比较黑暗的环境当中，这种环境才能更好的入睡。
二、养成一个良好的作息习惯
很多年轻人失眠的原因可能就是因为没有一个好的作息习惯，在白天的时候睡得太多。因此，要保持规律的睡眠时间。在白天的时候，午睡时间不能太长，最长也不能超过一个小时，建议午睡时间在15~30分钟左右。还有，晚上不要熬夜，晚上应该要做到定时睡觉的好习惯，早睡早起。
三、释放压力
年轻人失眠的一个原因可能也是因为压力过大，晚上睡觉的时候胡思乱想，就会导致失眠。所以，当我们感觉到生活压力大的时候，我们要学会找到一个正确的减压方式，适当的释放工作和生活中的压力。避免经常出现紧张，焦虑，烦躁等不良情绪，要保持一个乐观的情绪。
四、运动
现在的很多年轻人都喜欢久坐不动，所以晚上睡觉的时候没有困意，就会睡不着。因此，在白天的时候，如果有时间的话，一定要多做一些体育运动锻炼。 可以去户外打球，跑步，散步，爬山等等。这些运动能够提高人体植物神经调节能力，所以在晚上睡觉的时候能够快速入睡。在这里提醒一下大家，晚上睡觉的前两个小时内一定不能做剧烈运动，否则会由于大脑过于兴奋会加重失眠的情况。
年轻人失眠的原因一般有两点：1.工作生活压力大2.生活习惯不规律造成的。建议可以试试以下方法：1.泡脚，失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗2.稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环3.喝牛奶 4.听音乐，适当听些可以放松心情的音乐；5.喝娇名梦安汤，如果经常失眠的话可以试试，这是一款纯中草药制成的调理睡眠产品，我也是朋友推荐的，喝了睡眠有了很大的改善；
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