双杠臂屈伸的正确姿势与步骤(双杠臂屈伸的正确姿势与步骤图片)

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1、双杠手臂屈伸的主要部位是胸大肌、三角肌趾、肱三头肌等身体部位，锻炼胸肌力量，塑造优美的胸肌曲线。

2、双手扶杠，双臂支撑在双杠上，挺胸扶肩，躯干和上肢保持与双杠垂直。屈膝后，小腿与脚踝重叠。

3、肘关节慢慢完整，肩关节逐渐放松，让身体慢慢下降到最低位置。保持2秒钟后，双臂被迫恢复。

4、每组8~15次，共3~5组，每组休息1~2分钟。

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