喝鲜羊奶有什么好处和坏处

羊奶富含蛋白质和钙,而且羊奶的营养成分与母乳相近。饮用新鲜的羊奶一般不会有害处,只是大量饮用就会引起不适。

1、益处:新鲜羊奶是一种比较容易消化和吸收的饮料,其中富含蛋白质、钙、维生素、不饱和脂肪酸等。特别是羊奶中钙元素含量比较高,很容易被人体消化吸收,特别是在老年人出现骨质疏松的症状后,可以适当饮用鲜羊奶来补充身体所需的钙元素。羊奶中营养成分与母乳相近,比较适合婴幼儿食用。另外,新鲜羊奶中的维生素E含量也比较高,可以补充皮肤中所需的营养素;

2、缺点:虽然新鲜羊奶的益处较多,但不宜过量饮用,特别是脾胃虚弱的人,可能会在大量饮用鲜羊奶后引起胃肠道不适症状,出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。新鲜羊奶在饮食方面要注意卫生,在消毒后最好喝点新鲜羊奶,或者需要将新鲜羊奶煮沸消毒,以免对健康造成不良影响。

此外,在饮用新鲜羊奶的时候,尽量不要空腹饮用,因为亚洲人大多有乳糖不耐受的情况,建议搭配少量主食。