跑步心率多少算正常范围（跑步心率多少算正常）

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1、跑步时心率多少算正常不能一概而论，要根据患者平时的基本身体状况、身体素质，以及平时的活动量区别对待。跑步以后的心率上限是220-年龄*0.8，下限是220-年龄*0.6。以30岁的年龄而言，跑步的正常心率范围为114-152次/分钟。但是还要从个体差异考方面考虑，不同的患者不同对待。部分患者可能心脏功能较好，平时锻炼比较多，心率可以适当调整。

2、患者在跑步时的心率尽量不要超过180次/分，控制在160次/分以内为准。目标心率需要根据一定的公式算出，而实际的心率还要根据患者平时的身体状况而言。同时跑步是不错的运动方式，但是在运动的同时，需要根据自己的身体状态，调节自己的心率高低。

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