经期水果（经期吃更好度的十种水果）

本篇文章给大家谈谈经期水果，以及经期吃更好度的十种水果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

来例假可以吃什么水果

经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

女性经期不能吃的水果：

1、芒果：芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/80cb39dbb6fd5266b3b26568a618972bd4073634"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/80cb39dbb6fd5266b3b26568a618972bd4073634?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

2、橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7263460b83cadcbef76099b27"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7263460b83cadcbef76099b27?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

3、橙子：橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e9fc190534c34970a304e599a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e9fc190534c34970a304e599a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

4、西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d56289048891ea1190ef76c66cb9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d56289048891ea1190ef76c66cb9?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

5、香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/242dd42a2834349bd95536f9c4ea15ce36d3be7f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/242dd42a2834349bd95536f9c4ea15ce36d3be7f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

6、草莓：草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。

扩展资料：

女性经期的饮食须知：

避免食用含 *** 的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

避免吃太热、太凉的食物。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

参考资料：

/health.people.com.cn/n1/2016/0608/c21471-28420334.html"target="_blank"title="人民网经期这六种水果不能吃"人民网经期这六种水果不能吃

月经来了吃什么水果比较好

月经来了吃什么水果比较好

月经来了吃什么水果比较好？月经期间会出现痛经或者月经量增多的现象，有可能是因为补血的食物吃太多，可以吃一些新鲜的水果缓解。下面就聊一聊月经来了吃什么水果比较好。

月经来了吃什么水果比较好1

一、月经来了吃什么好？

1、经期人体铁质和血分丢失严重，这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁现象出现。大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以更好度是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收。水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用。

2、坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。建议食用：菠菜、谷物、植物油。

3、气血不足型主要是由于气血虚若导致的，常见的症状有：经期小腹隐隐作痛，或小腹及 *** 空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱。可多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。

月经来了吃什么水果比较好2

一、月经期间适合吃什么水果？

1、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的.水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

2、性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

二、经期不能吃的水果

1、一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

2、中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

3、寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

4、另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

5、月经期间可以吃水果，但是要吃对水果，这样对我们的月经才有调理的作用。另外，要注意的是，月经期间不能吃的东西，我们都要知道，尽量就不要吃了，以免有啥问题。

月经来了吃什么水果比较好3

一、月经期间吃什么水果更好度？

1、橙子

橙子所含的维生素C量相当丰富，是极强的抗氧化剂，还可以作为促进铁吸收的介质。月经期间女性会流失血，身体需要适当的补充铁元素来促进造血功能，而橙子中丰富的维生素c类可以大大提高身体对铁元素的吸收利用，有效预防贫血。

2、榴莲

月经期间的女性身体相对来说是比较虚弱，身体需要大量的营养和热量来维持，而榴莲作为水果之王，不仅热量高，还能为女性提供丰富的营养元素，月经期间适量吃点榴莲大有裨益，不过榴莲是热性水果，切不可贪吃，小心上火问题。

3、葡萄

大多数女性在月经期间都极力避免寒凉的食物，连寒性的水果都不敢吃，而葡萄作为平性水果是非常适合月经期间食用的，并且葡萄中富含矿物质以及维生素，对月经期间女性营养的供给非常有帮助。

4、山楂

月经期间女性情绪起伏不定，食欲也相对较差，这样完全不利于营养的吸收，想要胃口大开来点山楂是不错的，酸酸甜甜的，月经期间适当吃点帮你避免食欲不振的情况。

5、桂圆

桂圆是温性水果，含铁量和热量都比较高，能为经期女性提供能量的同时还能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。对于忌口寒凉食物的经期女性来说，桂圆是经期比较推崇的一款水果。

二、月经期间饮食注意事项

月经期间其实也没多大的饮食忌口，如果有痛经毛病的女性，在经期更好度避免寒凉冰冷之物了， *** 性饮料和辛辣食物在经期更好度也要少吃，以免加重痛经症状。

经期吃更好度的十种水果

经期吃更好度的十种水果

经期吃更好度的十种水果，每一个女性到了一定期间都会来月经，女性月经期间身体比较虚弱，有很多事情都是需要注意的，有很多食物都是不能吃的。那么，以下揭秘经期吃更好度的十种水果

经期吃更好度的十种水果1

1、苹果

苹果作为十大公认最健康水果之一，是生活中常见的水果。它的味道酸酸甜甜的，其中有着比较丰富的维生素矿物质等等，性质温和女性在例假期间也可以放心食用。

2、榴莲

榴莲虽然是世界五大最臭水果之一，但是营养价值很高。体虚的人在月经期间可以吃榴莲补充营养，不过不要多吃毕竟太热容易上火。

3、菠萝

经期最宜吃的十种水果之一菠萝，其中有着很丰富的蛋白分解酵素，可以更好促进肉类蛋白质消化，甚至于让人更加消瘦一些，不过不要空腹吃，可以当做饭后甜点食用。

4、柠檬

柠檬味道很酸，不过也成功上榜了经期最宜吃的十种水果，它可以让牙齿快速美白，同时里面含有的柠檬酸成分可以促进热量代谢等等，让身体更加舒服一些，甚至于有一定美白功效。

5、樱桃

樱桃当中含有丰富的铁元素，月经期间铁元素流失太多，可以多吃樱桃补充一些铁元素，让血红蛋白更快生长出来，避免出现贫血等症状，这对于身体是相当有益的。

6、西柚

西柚是最适合孕妇吃的6种水果之一，它的卡路里比较低，吃了不会容易长胖，同时还含有丰富的钾质，可以让人的下半身更加苗条一些。

7、奇异果

奇异果不仅有着丰富的维生素C，同时其中的纤维也是相当丰富的，多吃奇异果可以让脸色更好，腿部脂肪更少一些。

8、番茄

这是一种具有美白功效的水果，在经期吃也是可以的。新鲜的番茄有着利尿缓解疲惫的功效，每天吃几个可以让身体更好一些。

9、木瓜

虽然说木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一，但是在经期是可以服用的。其中含有独特的蛋白分解酵素，可以让身体更加纤细体质更强健一些。

10、红枣

最后一个上榜经期最宜吃的十种水果的是红枣，它在经期时期是比较适合食用的，这种水果有着很高的维生素含量，同时可以起到滋阴补阳的功效。

经期吃更好度的十种水果2

月经期间水果推荐1：橙子

橙子所含的维生素C量相当丰富，是极强的抗氧化剂，还可以作为促进铁吸收的介质。月经期间女性会流失血，身体需要适当的补充铁元素来促进造血功能，而橙子中丰富的维生素c类可以大大提高身体对铁元素的吸收利用，有效预防贫血。

月经期间水果推荐2：榴莲

月经期间的女性身体相对来说是比较虚弱，身体需要大量的营养和热量来维持，而榴莲作为水果之王，不仅热量高，还能为女性提供丰富的营养元素，月经期间适量吃点榴莲大有裨益，不过榴莲是热性水果，切不可贪吃，小心上火问题。

月经期间水果推荐3：葡萄

大多数女性在月经期间都极力避免寒凉的食物，连寒性的水果都不敢吃，而葡萄作为平性水果是非常适合月经期间食用的，并且葡萄中富含矿物质以及维生素，对月经期间女性营养的供给非常有帮助。

月经期间水果推荐4：山楂

月经期间女性情绪起伏不定，食欲也相对较差，这样完全不利于营养的吸收，想要胃口大开来点山楂是不错的，酸酸甜甜的，月经期间适当吃点帮你避免食欲不振的情况。

月经期间水果推荐5：桂圆

桂圆是温性水果，含铁量和热量都比较高，能为经期女性提供能量的.同时还能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。对于忌口寒凉食物的经期女性来说，桂圆是经期比较推崇的一款水果。

月经期间饮食注意事项

月经期间其实也没多大的饮食忌口，如果有痛经毛病的女性，在经期更好度避免寒凉冰冷之物了， *** 性饮料和辛辣食物在经期更好度也要少吃，以免加重痛经症状。

以上推荐的五种水果是非常适合经期食用的，适量吃点对经期女性有益无害，大家不妨在经期试试吧。

经期吃更好度的十种水果3

月经期间可以吃什么水果

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

经期不能吃的水果

一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

月经期间可以吃水果，但是要吃对水果，这样对我们的月经才有调理的作用。另外，要注意的是，月经期间不能吃的东西，我们都要知道，尽量就不要吃了，以免有啥问题。

月经期间吃哪些水果好

小编说过：水果是好东西，家家户户都应该有。人人每天都要吃些，小编也会吃。不过，每种水果都有不同的功能特性，并不是每种水果都适合所有人吃。而小编之所以这样说，自然是因为今天的小标题是：女性月经期间吃哪些水果好?让大家了解一下。

月经期间吃哪些水果好

1、木瓜

木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶，是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。

2、苹果

苹果是一种温带水果，热量低，营养丰富，是人们最常吃的水果之一，女性在月经期可以经常吃。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢，还可以减少积聚在下身的脂肪。研究表明，它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富。

3、奇异果

奇异果营养丰富，有调中理气，生津润燥，治疗消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C，当然，它的纤维含量同样丰富。维生素C和纤维含量高的情况下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚。

4、西柚

中意认为常吃西柚，不但可以减肥，增加体力，还能调理月经不顺，对女性非常好。西柚的卡路里是极低的，吃再多都不会长胖，而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

6、草莓

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

7、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是更好度的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

8、番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

月经推迟吃什么调理

1、益母草汁粥

准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。

2、清肝调经汤

准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前 *** 胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。

3、凉拌马兰头

贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。

主要功效：本方可以清热凉血。适合于月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。

4、豆豉羊肉汤

准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。

主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。

经期水果的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于经期吃更好度的十种水果、经期水果的信息别忘了在本站进行查找喔。