想的太多了脑子里好乱怎么办（想的太多）

你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于想的太多了脑子里好乱怎么办，想的太多这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、放下思想的负担

2、(1)接受现实，认识到自己真的想多了。思考和吃饭一样，是我们生存不可或缺的活动，所以有时候很难分辨是不是想多了。但是，还是有迹象可以发现，让你及时意识到自己可能走得太远了。

3、(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无意义的思考，那么你需要学会放下执念，这样你才能有意识地行动起来，不断进步。想象思维就像呼吸。你一直在思考，就像一直在呼吸一样。

4、冥想可以帮助你学会如何释放你的执念。

5、(3)运动。慢跑或快走可以帮助你排除杂念，专注于身体。可以参加一些特定的活动，比如力量瑜伽，武术，沙滩排球等等。这样，你就会专注于活动本身，没有时间进行不必要的思考。

6、(4)大声说出你的想法。一旦你把什么都大声说出来，哪怕只有你自己能听到，也会让你把事情想得更透彻。如果有必要，你可以在房间里走来走去，但一旦你大声说出你的想法，你就会更现实地看待这些想法。

7、因此方向是不必要的。

8、(5)向他人寻求建议。也许你自己想不出来，但是在别人的帮助下，你可以从不同的角度看问题，这样你才能做出更清晰的决定。这样做也可以帮助你排除各种杂念。你的朋友会让你感觉更好，

9、缓解问题带来的困扰，也能让你真正意识到自己真的花了太多时间在无意义的思考上。

10、控制你自己的想法

11、(1)列一个清单，写下困扰你的问题。你可以在纸上写字或在电脑上打字。不管怎样，首先你要确定是什么在困扰你。写下你目前的选择，列出每个选择的利弊。这样你可以清楚地列出你的想法，

12、这有助于理清你的思路。当我想不出什么新的东西来写的时候，也就是说，思考工作已经告一段落，该停止思考了。

13、(2)写日记，把困扰自己的事情写下来。不要总是纠结于几个具体的想法，而是每天都在脑海中过一遍每一件事。在一周的周末，回头看看之前写的东西，写下最困扰你的事情。而这些问题是你首先需要解决的。

14、(3)列一个清单，写下一天要做的事情。所以，除非“冥想”是你清单上的任务之一，否则你要做更重要的事情，这样你就没有时间坐在那里思考了。端正你的思想，

15、最好的方法是把想法变成切实可行的计划。比如你觉得睡眠不足，那就把具体的休息安排列个清单，而不是光担心。

16、(4)每天单独安排一个固定的思考时间。这听起来很奇怪，但每天选择一个特殊的时间思考东方和西方，或者做白日梦，终究可以算是有效控制自己的思想。如果有必要，可以每天安排一个小时。

17、比如每天下午五点到六点。然后，你可以逐渐将这个时间分配从五点减少到五点半。如果当天早些时候发生了让你心烦的事情，但当时不方便解决，那么你可以告诉自己“等到五点”。

18、活在当下

19、(1)尽可能解决问题。如果你的问题什么都不是，你要去想它，容易担心它，或者去想你控制不了的事情，那么无论你做什么，都解决不了不存在的问题。

20、这个时候你应该把精力集中在思考可以解决的问题上，做出具体的计划，而不是毫无头绪的去想。

21、(2)性格开朗，多参加社交活动。和喜欢的人在一起，可以让你多说话，少思考。保证每周至少出去几次，这样你就可以和至少两三个人建立稳定而有意义的友谊，这样你们就可以经常聚在一起了。如果你总是一个人，

22、人很容易胡思乱想。

23、(3)培养一种新的爱好。花时间去体验一项与你平时爱好完全不同的活动。新的兴趣，不管是什么，都会让你专注于手头的活动和成就。尝试新的爱好可以帮助你对眼前的生活感兴趣。

24、沉浸在大作带来的成就感中。

25、(4)跳舞。跳舞有很多种方式。可以一个人在房间里跳舞，也可以和朋友一起去酒吧，或者报名参加舞蹈班，比如爵士舞、交际舞、踢踏舞、摇摆舞等等。无论你选择哪个，你都可以随着音乐的节奏跳舞。

26、享受那一刻。就算跳得不好也没关系。其实，如果你舞跳得不够好，这有助于你专心练习舞步，你也不会有时间去担心你的思想。

27、(5)探索自然。去户外看看绿树，闻闻花香，感受一下春水拍脸的感觉。走进大自然也有助于你看待现在，珍惜生活。去一个更广阔的世界，你就不会局限在你心目中的小世界。记得涂防晒霜，

28、穿上球鞋，大胆走出一整天死宅的卧室。

29、(6)多读书。关注别人的想法会让你的思维开阔，但你自己不会多想。你可以看看名人传记，看看他们是如何付诸行动的，这也会帮助你看到，伟大的想法背后，同样有伟大的行动。

30、读书开阔了你的视野，你不会试图固守自己的世界。

31、(7)列出感恩清单。每天列一个清单，写下五件值得感恩的事情。这样做可以把注意力转移到人和事上，就没那么多时间思考了。如果你觉得每天列清单有点太频繁，可以一周列一次。不管是什么，

32、即使在咖啡店，服务员也可以免费给你倒满一杯咖啡。感恩有大有小。

33、(8)欣赏优美的音乐。听一首好歌可以让你和外界联系起来。你可以去听音乐会，在车里放一张旧CD，甚至买一台唱机。闭上眼睛，沉浸在音符的奇妙世界里，你会觉得生活是多么美好。

以上就是想的太多这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。