大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样锻练下腹肌,怎样锻炼下腹肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、有很多运动可以很好的锻炼下腹肌肉。
2、仰卧抬腿。
3、身体平躺,使用下腹肌把双脚由下往上提。
4、2、垂直举腿。
5、垂直举腿后背平躺,双腿并拢与上半身呈直角,使用腰腹部力量把腿向上举,反复练习。
6、3、悬垂抬腿。
7、双手抓住单杠,身体垂直,双腿并拢,使用腰腹部力量把下体抬起,与腰部平行即可。
8、4、双杠抬腿。
9、双手手肘搭在双杠上支撑身体,使用腰腹部力量把下体抬起,与腰部平行。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 怎样锻炼下腹肌肉
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