如何控制自己的情绪书（如何控制自己的情绪）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。如何控制自己的情绪书，如何控制自己的情绪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。

2、一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

3、那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。

4、{ 沧之涛 }一是意识控制。

5、当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。

6、有涵养的人一般能做到控制。

7、 二是自我鼓励。

8、用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

9、自娱自乐，会使你的情绪好转。

10、 三是语言调节。

11、语言是影响情绪的强有力工具。

12、如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。

13、用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

14、 四是环境制约。

15、环境对情绪有重要的调节和制约作用。

16、情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。

17、心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

18、情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

19、 五是安慰。

20、当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。

21、这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

22、 六是转移。

23、当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

24、打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

25、 七是宣泄。

26、遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。

27、这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

28、 八是幽默。

29、幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。

30、具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。

31、许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

32、 九是走进大自然。

33、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。

34、登上高山，会顿感心胸开阔。

35、放眼大海，会有超脱之感。

36、走进森林，就会觉得一切都那么清新。

37、这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。

38、大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。

39、但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。

40、也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。