女神的“圣涡” 腰窝怎么锻炼

大家好,小问来为大家解答以上问题。女神的“圣涡” 腰窝怎么锻炼这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、圣涡其实就是俗话说的腰坑，就像脸上的酒窝一样讨人喜欢。有圣涡不一定要瘦，有圣涡的胖子很多。但是，神圣漩涡也可以通过后天的努力获得。下面六个动作，教你练出女神的神圣漩涡，塑造完美曲线。

2、侧举双臂，用腰腹力量向上抬，每侧做15个。可以锻炼腰腹核心力量，也可以锻炼到臀部和大腿外侧。

3、这是动作的升级版。侧躺，握住哑铃向上提，腰腹向上提。保持动作后，握住哑铃向下向后举，同时身体和头部向下旋转，每侧做8个。

4、单腿跪着，

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