第三套全国中学生广播体操放飞理想（第三套全国中学生广播体操舞动青春）

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1、第三套中小学生广播体操-舞动青春(完整口令) 《舞动青春》共分9节，68个八拍。

2、 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立。

3、 第一个八拍 1-2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。

4、 3-4两臂头上交叉两次(左手在前)。

5、 5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

6、 第二个八拍 1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

7、 3- 头左转90度 4- 头还原。

8、 5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。

9、 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。

10、 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。

11、 第一节 伸展运动 (8拍×8) 预备姿势:直立。

12、 第一个八拍 1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

13、 3-4还原成直立。

14、 5-右脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

15、 6-还原成直立。

16、 7-左脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时右腿屈膝、左臂侧举(眼看左手)。

17、 8-还原成直立。

18、 第二个八拍 1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

19、 3-4两臂侧上举，稍抬头。

20、 5-7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

21、 8-还原成直立。

22、 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

23、 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

24、 第二节 扩胸运动 (8拍×8) 第一个八拍 1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时右腿屈膝，两臂前举(两手重叠，左手在上)。

25、 3-4还原成直立。

26、 5-右脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

27、 6-右脚收回成直立，同时两臂前举(两手重叠，左手在上)。

28、 7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振(握拳)。

29、 8-身体直立，同时两臂前举(握拳，两手稍靠拢)。

30、 第二个八拍 1-3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。

31、后振两次成前举(握拳，两手稍靠拢)。

32、 4-身体直立、两臂成前举。

33、 5-提左膝(左脚贴于右膝内侧)，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(握拳)，头左转90度。

34、 6-同4.。

35、 7-8还原成直立。

36、 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

37、 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

38、 第三节 踢腿运动 (8拍×8) 预备姿势:直立。

39、 第一个八拍 1-2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举(握拳)。

40、 3-提右膝(大腿与地面平行)，左腿伸，同时两臂胸前屈肘(掌心相对)。

41、 4-右腿后伸，同时两臂上举 5-6右腿前踢(大于90度，直膝，绷脚尖)，同时两臂经侧至上举。

42、 7-右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

43、 8-还原成直立。

44、 第二个八拍 1-2左腿向侧一步成半蹲(宽于肩)，同时两臂提前交叉至手扶膝(虎口向内)。

45、 3-4还原成直立。

46、 5-右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉(掌心向后)。

47、 6-右腿侧踢(大于90度，直膝，绷脚尖)，同时两臂经下摆至侧举。

48、 7-右腿后伸，同时两臂侧举(握拳)。

49、 8-还原成直立。

50、 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

51、 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

52、 第四节 体侧运动 (8拍×8) 预备姿势:直立。

53、 第一个八拍 1-2左脚向前一步，同时两臂经前上举。

54、 3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

55、 5-6提左膝(大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧)，同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

56、 7-8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

57、 第二个八拍 1-4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举(掌心向外，抬头看右手)。

58、 5-6上体还原成直立，两臂成侧举。

59、 7-8还原成直立。

60、 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

61、 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

62、 第五节 体转运动 (8拍×8) 预备姿势:直立。

63、 第一个八拍 1-2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

64、 3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两手相握前举。

65、 5-6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举(掌心向下，眼看右手)。

66、 7-8上体右转180度(眼看右手)。

67、 第二个八拍 1-2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手)。

68、 3-4上体转动一次(转幅控制在45度内，眼看左手)。

69、 5-6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉(左臂在前)，稍抬头。

70、 7-8还原成直立。

71、 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

72、 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

73、 第六节 腹背运动 (8拍×8) 预备姿势:直立。

74、 第一个八拍 1-2两臂经侧摆至上举，两手相握。

75、 3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举(掌心向下)。

76、 5-6上体还原，同时双手叉腰。

77、 7-8上体前屈，左手指触右脚前地面(掌心向内)。

78、 第二个八拍 1-2上体前屈，同时右手指触左脚前地面(掌心向内)，左臂后上举(掌心向外)。

79、 3-4体前屈振动一次，同时两手指触地(掌心向后)。

80、 5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部(指尖相对，眼看前下方)。

81、 7-8还原成直立。

82、 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

83、 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

84、 第七节 跳跃运动 (8拍×8) 预备姿势:直立。

85、 第一个八拍 1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

86、 2一跳成并立，两臂还原。

87、 3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

88、 4一右转45度跳还原成直立。

89、 5-6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。

90、 7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。

91、 8一还原成直立。

92、 第二个八拍 1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

93、 2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。

94、 3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。

95、 4一跳成并立，两臂放于体侧。

96、 5-6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。

97、 7-8还原成直立。

98、 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

99、 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 第八节 整理运动 (8拍×8) 预备姿势:直立。

100、 第一个八拍 1-4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。

101、 5-8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。

102、 第二个八拍 1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。

103、 3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。

104、 5-8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。

105、 第三.四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

106、 第五个八拍 l一2两臂侧举。

107、 3-4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。

108、 5-6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。

109、 7-8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。

110、 第六个八拍 1-4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。

111、 5-8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。

112、 第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。

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