助跑跳远教学视频慢动作一级（助跑跳远教学视频）

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于助跑跳远教学视频慢动作一级，助跑跳远教学视频这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.助跑：在跑道上做40～50米的冲刺跑

2、要点：助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏

3、2.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 　　

4、要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

5、3.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

6、要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 　　

7、4.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

8、要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

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