大家好,我是华网在线火狐来为大家解答以上问题,半马跑进2小时配速是多少,11月19日半马进2小时配速多少很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
半程马拉松的比赛距离是21097.5米如果跑进2小时,配速是每分钟176米左右,达到这样的成绩在业余选手中是较好的成绩,需要常年进坚持训练。
半马进2小时配速多少
配速550以内。
跑完半程马拉松用时2小时,平均下来,每公里用时差不多在5分钟50秒左右,也就是要想半马破二,配速应控制在550以内。
配速是衡量跑者能力水平的重要指标,对于业余跑者来说,配速550属于中等水平,只要坚持不懈科学训练,就可达标。
半马进2小时配速多少
半程马拉松是21.0975公里,跑进2小时,配速大概是5分40秒左右,配速高于5分40秒左右就能进2小时,平时多练习有氧耐力,单次多跑10公里以上,偶尔来个长距离LSD,当有一定的耐力后,再提高速度,时间长了,很容易突破5分40秒配速的,甚至成绩提高更高。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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