音乐可以缓解一月的忧郁情绪 但有效的歌曲类型取决于您的年龄和心态

音乐可以显着促进您的心理健康，带来与锻炼或减肥类似的好处。它还可以减少焦虑感和压力的生理测量，正如神经心理学家丹尼尔·莱维汀(Daniel Levitin)所说，它甚至可以产生与其他愉悦活动(如高潮或吃巧克力)相同的“神经化学鸡尾酒”。

那么你应该听什么类型的音乐来提振心情呢?研究人员发现，以大调方式创作的快节奏音乐(如齐柏林飞艇的《摇滚》)会唤起一种幸福感，而以小调方式创作的慢节奏音乐(如约翰尼·卡什(Johnny Cash)忧郁翻唱的《伤害》(Hurt)会唤起一种幸福感。一种悲伤的感觉。但是，尽管看起来不合逻辑，这种悲伤的感觉实际上可能有助于产生积极的情绪。

2013 年的一篇研究论文表示，与情绪一致的艺术体验(例如感到悲伤时听悲伤的音乐)提供了一种情感分享的感觉，类似于与一位有同理心的朋友互动。2018 年关于音乐对情绪影响的研究证实，“悲伤”的音乐可以产生积极的影响，研究人员认为，“当经历悲伤时，专注于悲伤的音乐可以是一种积极的、甚至是一种强化的体验。”

这与哲学家亚里士多德的宣泄理论有关，该理论认为我们通过音乐体验悲伤的情绪，以便在现实生活中净化我们自己的情绪。

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