夜猫族（夜猫族学IT9k嗨到天明）

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备孕的女性做夜猫族，对 *** 几率有哪些影响？

孕育一个新生命看起来很简单，夫妻两个只要有同房就可以了，但实际上不是这样的，随着大家生活习惯的改变和生活环境的改变 ，成功、顺利怀上宝宝已经变得困难了。

因为这是一个复杂的生理过程，女性从卵子的发育到排卵、受精、着床等漫长的过程中，只要有其中一个环节发生故障就容易导致备孕不成功了。

阿布提有个朋友，她和老公结婚好几年一直怀不上，看过医生后说她的生活不规律，主要是她在工厂上班，经常轮班的，对她来说生活习惯就跟我们不同，好在后来找了份不用轮班的工作，没过多久就顺利怀上。

看来，女性的睡眠问题确实会影响到备孕，而那些经常熬夜的女性就更不用说了。

备孕的女性做夜猫族，对 *** 几率有哪些影响？

1、女性经常做夜猫族容易导致内分泌失调，进而影响排卵周期，出现月经不规律，在这种情况下备孕就算不准时间了，所以影响到备孕。

2、按正常来说，夜猫族都会在白天来补觉，但有时候因为各种原因不能及时补充睡眠，从而影响到情绪，变得爱发脾气，长期如此也是容易内分泌失调的，甚至还影响夫妻关系，如此对备孕就造成影响了。

同样道理，备孕不止是女性的事情，男性也起着很重要的作用，备孕期间夫妻两个其实都不适合做夜猫族，男性经常熬夜会使 *** 的质量和数量都受到影响。

除了夜猫族，备孕期间还要注意什么？

1、饮食方面

备孕期间夫妻两个都要戒烟戒酒，保证一天三餐营养均衡，多吃瘦肉、蛋、奶制品，补充优质蛋白质，可以提高备孕几率。

2、放松心情

备孕时尽快顺其自然，不要给自己算什么时间，压力过大容易出现内分泌失调，导致月经不规律，如此对备孕就有很大影响了。

3、产前检查

有备孕计划的夫妻尽量去做一个产前检查，这样可以知道自己身体的状况，发现对备孕有阻碍的问题也能及时处理。

总之：备孕期间尽量不做夜猫族，为了生育一个健康宝宝，夫妻两个人一定要重视起来。

夜猫族的危害

症状1

脸色暗沉，脸上惊现小斑点

晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下出现了斑点！

对策A：去角质+按摩。

早上洗脸后可进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。当然，去角质的产品一定要选择温和且可以天天使用的！

对策B：晚上也要用防晒

如果经常晚上加班，会在电脑前呆很久，“夜猫族”美女一定要用隔离霜或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略，睡觉前记得卸妆。

症状2

黑眼圈，“夜猫族”的标志

几乎没有一个“夜猫族”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首。

对策A：正确使用眼膜

眼霜后使用一些凝胶、精华类眼膜，还可以在睡前加多一些涂抹量敷过夜，但一定不能使用过量哦，以防造成脂肪粒的形成。

对策B：做简单的眼部按摩操

有一套最简单有效的眼部按摩操:四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。

症状3

易水肿，瓜子脸变包子脸

熬夜的人身体新陈代谢减慢，如果晚上吃的东西盐分过多或喝水太多，水肿便是难以逃脱的“恶梦”。

对策A：睡觉时垫高枕头

针对睡醒后的“包子脸”，可以起床后立刻喝黑咖啡；或是将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部就可以了。

对策B：起床后做淋巴按摩

如果早上醒来还是肿，那就要用按摩来帮忙了。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效。

症状4

上妆难，脸如撒哈拉沙漠

熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。

对策A：从洗脸开始就保湿

洗脸用偏冷的温水冲洗，不用洗面奶更好度，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重，粉底液也要选择保湿的。

对策B：乳液和粉底1∶1混合

专业化妆师教给我们对付“卡粉”的一招：以1∶1的比例将乳液和粉底混合，让底妆的湿度足够。

症状5

狂出油，T区变成大油田

“熬夜加班的第二天早上脸上出油。”其实，出油和干燥的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。

对策A：睡前再次清洁

如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要再次清洁，再做一遍基础保养。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成讨厌的黑头和粉刺，推荐使用硫磺皂，不必担心皮肤受损，人体是需要正常代谢的，掉一些皮屑很正常，第二天早上可以补水的。

对策B：补水、锁水是关键

治本之招是要补水。敷保湿面膜是更好度的选择，补水、锁水的面霜也要及时使用（睡前就没必要补水了，但是喝点水是必须的）。

夜猫族熬夜伤身！维生素补元气

学生为了要读书而熬夜、大学生为了期末考而熬夜、出社会后为了工作而熬夜，现代人作息日夜颠倒、夜生活比白天忙碌，晚上没有睡饱的情况下，身体机能也就变得更弱，平日饮食上，应多注意补充蛋白质、维生素B、维生素C等，才能补足身体所缺乏的营养素。

长期熬夜容易伤身，多补充维生素可以补回夜猫族元气。

多补充必需维生素

许多夜猫族用眼过度，特别是必须盯着电子萤幕，使视力受到损害。多补充维生素A，可以提高夜猫族对昏暗光线的适应力。维生素A主要来源为动物肝脏、鱼肝油、蛋，植物性来源则为苋菜、菠菜、韭菜、青椒等。

另外，维生素B群则是增强体力、抵抗长夜漫漫的营养素，不仅会参与新陈代谢、提供能量，还能保护神经细胞，对于安定神经、舒缓焦虑有相当助益。动物中以红肉所含有的维生素B最多，大豆食品、蔬果、牛奶、深绿色叶菜类植物中含量也很高。

忌甜食、咖啡浓茶

别以为猛灌咖啡就能精神百倍，咖啡与浓茶是消耗体内的维生素B群来维持亢奋状态，人体缺乏维生素B只会更加疲劳，形成恶性循环。且半夜空腹状态喝咖啡会引起腹痛或胃痛，但若是因此而选择吃消夜、甜食，反而让人容易变胖、又会使血脂升高。

天然水果榨成的果汁也是茶以外的另一个选择，果汁中的维生素C等可补充熬夜流失的维生素，不过更好度的选择还是白开水，半夜人体代谢较为缓慢，不适合一次喝太多水增加身体负担，以免使隔天全身更浮肿，应选择一次一小口的方式补充水分。

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