27岁体能标准

摘要：这是青春的时间，应该充满活力和动力，下面的标准对于这个年纪的人来说应该是轻而易举。1. 中长跑5公里能够在30分钟内完成。2. 波比跳连续完成20个标准动作。3. 平板撑三分钟以上。30岁：30岁是事业的上升期，也是身体素质的关键转折期，大家要多加锻炼，防止发福。1. 中长跑3公里在10分钟内完成。2. 平板撑3分钟。3. 硬拉超过自重70%。