导致肥胖的原因（导致肥胖的原因有哪些）

2023-09-20 阅读 7 评论 0

摘要：今天给各位分享导致肥胖的原因的知识，其中也会对导致肥胖的原因有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！导致肥胖的十大原因导致肥胖的十大原因导致肥胖的十大原因，减肥是很多人在做的事情，为了更好更快的减下多余的肥肉，首先就是要对肥胖的原因有最基本的认知，下面了解导致肥胖的十大原因，希望对你有帮助。导致肥胖的十大原因1 1、饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油

今天给各位分享导致肥胖的原因的知识，其中也会对导致肥胖的原因有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

导致肥胖的十大原因

导致肥胖的十大原因，减肥是很多人在做的事情，为了更好更快的减下多余的肥肉，首先就是要对肥胖的原因有最基本的认知，下面了解导致肥胖的十大原因，希望对你有帮助。

导致肥胖的十大原因1

1、饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不宜消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食，一下子摄取过量食物，也会导致肥胖；

2、遗传原因：对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显的增加，比正常家庭的小孩几率要高很多。

3、产后发胖：很多女人生完孩子，做月子时候大吃大喝，不注意控制身材。导致体重增加，发生肥胖。身材完全走样，肌肉也变得松弛；

4、缺乏运动：很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会引发肥胖；

5、药物导致：现在很多药物含有激素，我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化，引起体重增加，从而导致肥胖。还有各种减肥药，殊不知吃下去之后，反弹效果很快，是的体重只增不减；

6、睡眠不足：现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖；

7、精神压力过大：现在人生活节奏很快，不管是生活还是工作中面临各种压力。当人处在巨大精神压力状态下，往往都会化悲愤为食欲，大吃大喝来转移和宣泄自己压力，从而导致肥胖。这种状况在生活中很常见，因为美食可以让人心情得到放松；

8、不良习惯：生活中我们可能一吃完就坐着，或者经常翘二郎腿，这样小习惯坚持下去容易导致肚子上和腿部脂肪堆积，从而引起肥胖；

9、水肿虚胖：当身体内水分过多排不出来时候，就会引起水肿，从而导致虚胖。出现这样情况我们要少吃盐，此外多吃一些利尿食物，比如冬瓜，苦瓜，西瓜等等。可以加速体内水分排出，缓解水肿情况；

10、新陈代谢不好：吃了不消化，导致热量都堆积在体内，无法发生代谢，很容易导致肥胖。新陈代谢出现问题时候，很多疾病比如高血压，高血脂，高血糖等等都会找上我们，这时候体重也会有所增加。除此之外，不良生活和饮食习惯也会对代谢造成影响。

导致肥胖的十大原因2

致肥的成因

选错沙律来吃

很多人爱吃薯仔沙律、南瓜沙律来减肥，不过，这类沙律含大量的糖质及蛋黄酱，热量也很高。想吃得健康，不妨考虑将有降血脂及营养价值高的秋葵，当作沙律吃。

常饮健康饮品

人体内有7成以上是水分，所以每天补充水分尤为重要。很多人更喜欢以健康饮品、果汁等代替水，但一天饮用这些饮料超过1公升的话，体重就有可能会增加。建议饮用无糖的炭酸水、茶，当然水是更好度不过，这些饮料有助降低卡路里的摄取量。

沐浴后来一杯雪糕

不少人喜欢在沐浴后，吃一杯冰冻的雪糕。不过沐浴后吃雪糕，特别是在晚间，脂肪更容易积聚。如果你有这个习惯，记得要快快戒掉了。

下午3 点后吃零食

工作时，最喜欢边吃零食，以增强「脑力」的女生们要留意，原来午后3点后吃甜点或油炸类食品，都容易令脂肪积聚，所以想吃的话，就要赶快在3点前吃了。

经常听到女生说自己是喝水都会胖的体质，不过，原来一些日常的行动或习惯，才是让你的致肥的成因，这些习惯或行动，甚至自己都没有想到它是致肥的元凶！

只吃蛋白质，但不做运动

肌肉可以加快卡路里的燃烧，不少人为了「增肌」会狂吃含蛋白质的食物。但只吃不做运动的话，肌肉是不会出现的，反而白白增加脂肪。吃含蛋白质食物时，记得配合运动，才可成功减肥。

导致肥胖的十大原因3

鲜为人知的肥胖原因

肥胖亲密人的影响

鲜为人知的肥胖原因之一，如果你身边很亲密的人是一个不折不扣的胖子，那么你发胖的几率就会大大增加，因为你们经常在一起活动，所以无论从饮食还是运动以及其它方面的生活方式都会非常相同，因此我们也经常能看到两个肥胖的朋友或者是亲人。

空调也能影响胖瘦

无论是夏季还是冬季，我们对空调的依赖也越来越大，可是因为长期处于一个恒温的状态下，身体调节热量的机能就会下降。因为当人体处于寒冷的气温时，体内就会消耗脂肪并且释放出热量来保暖，而气温炎热的时候，我们的食欲也会大大降低，所以经常用空调的人减肥的阻力才会更大。

感冒和发烧引起的病毒

你知道感冒和发烧也是潜在的引起肥胖原因吗？当我们因为病毒的侵袭而导致感冒或者发烧时，这些病毒就会导致身体中的脂肪细胞大量的增加，而此时身体的代谢能力也比较低，并且需要食物来补充营养，所以更加容易出现发胖的`可能。

潜伏的肥胖基因

国外的一名科学家经过研究和实验发现，某些人体中含有一种能够增减脂肪含量的基因，一个人的体内如果含有这种基因的变异体，那么他的体重也通常比正常人要高一些。

饮食摄取多余的热量

影响我们身材的最重要因素就是饮食，这也是大多数肥胖人士发胖的原因之一。当我们摄取了身体所需的多余热量之后，它们就会转化成脂肪堆积在体内，造成我们体态臃肿，所以控制饮食是非常重要的。

睡眠不良影响代谢效率

睡眠不良也是鲜为人知肥胖原因。我们每天的睡眠应该保持在八个小时左右，少睡和晚睡都会影响到身体的新陈代谢，导致热量无法被正常的代谢掉，这样身体就很容易堆积脂肪，而且睡眠不良还容易导致我们暴饮暴食，所以想要减肥，就应该从早睡早起做起。

影响胖瘦的激素

我们的体内还含有一种可以影响饥饿感的激素，它能够有效的降低食欲并且控制人体对某一种食物的喜爱或者是厌恶，如果这种激素在体内减少，那么就会出现暴饮暴食的现象，让我们迅速的发胖。

肥胖的原因有哪些

肥胖的原因及减肥方法，生活中有很多的人对于自己肥胖的身材会非常的苦恼，导致人们肥胖的原因有非常的多，一般都是因为饮食不当或者是疾病的因素，下面为大家解答肥胖的原因有哪些。

肥胖的原因有哪些1

一、肥胖的原因

1、遗传因素导致肥胖

不是所有的人后天吃胖的，也有是因为先天的原因，我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因，人的代谢速率有快慢之分，这是正常的个体生理差异，不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因中都含有癌基因，但不是每个人都会生癌长 *** 一样。遗传上有些人会有倾向于肥胖，但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能，遗传先天决定着一个人的体重水平，饥饿水平，饱感水平，代谢速率，但不是肥胖的直接主导因素。

2、毒素导致肥胖

体内的垃圾和毒素不排除掉的话久而久之，在我们的身体里面就会形成肥胖的影响，毒素是广义的概念，凡一切自然的`或人工合成的（占绝大多数)物质，在一个个体无法分解、利用或排泄时，对机体产生不良反应的物质均称为毒素。某些物质对第一个个体有益，但却对第二个个体无益甚至有害，这时该物质对第二个人来说便是毒素。

3、爱吃油腻导致肥胖

现在的生活条件变好了很多，我们的饮食也有了很大的改变，饮食是造成肥胖主要原因，年轻的时候，不少人爱吃油腻食物，油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片，这些食物非常美味，但是，食用过多会造成肥胖的发生。

4、压力大导致肥胖

生活节奏加快、工作压力加大，很多上班族会感觉到神经绷得很紧。压力大会 *** 食欲、抑制消化，暴饮暴食成了常态。容易造成腹部脂肪不断囤积，造成体重增加。

5、睡眠质量差导致肥胖

睡眠可以调节身体，消除疲劳、促使神经系统趋于正常，当然，这是在睡眠时间充足的前提下，当睡眠时间不足，则会造成身体出现问题。

充足的睡眠，能够分泌较多的荷尔蒙，荷尔蒙是会帮助身体把脂肪转化成能量的。而睡眠质量变差则会阻碍这样的转化过程，造成身体代谢出现紊乱，荷尔蒙的分泌数量不能维持脂肪的转化，就会造成脂肪开始在身体中储存，从而形成肥胖。

二、减肥方法

1、避免快速减肥

快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕。

2、控制总热量摄入

吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里。所以，想要减肥的你更好度是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦！

3、坚持均衡饮食

记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

4、限制高脂肪食物的摄入

一克的脂肪所含的热量是蛋白质或者碳水化合物的2倍，所以，现在高脂肪的食物能帮助你减少体内的热量堆积，是非常有效的减肥方法之一。而少吃肉类多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能帮助你减少卡路里的摄入。

5、增强肌肉锻炼

肌肉越多，燃烧的热量也会越多。体能肌肉含量高，脂肪就不容易堆积。体内的每新增1公斤肌肉，每天就会多消耗111卡路里的热量。所以，增强肌肉锻炼有助减肥

肥胖的原因有哪些2

肥胖危害有哪些

1、高脂血症

高脂血症是肥胖的朋友很容易患上的一种疾病。由于人体里脂肪代谢的能力在慢慢下降，活动量也越来越少，脂肪就会在人体里堆积，引起高脂血。一般来说，早期的高脂血症不会出现比较明显的症状，大多患者都是在检查血液的过程中才发现的。事实上，高脂血症是一种能够逆转的疾病，它会根据人体肥胖的增加，血脂的含量也会出现上升的趋势。

2、脂肪肝

其次，在肥胖患者中基本有一半的病人患有轻度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的机率更高一些。大部分情况下，脂肪肝的患者不会出现任何特殊的症状，常常是在体检的过程中才发现。不过，只要患者积极的进行治疗，合理的根据自己的身体情况来瘦身，令体重恢复到正常，脂肪肝就能够治好，也不会给患者带来任何的后遗症。

3、高血压

根据研究表明，随着肥胖患者的增多，高血压性心脏病和进行行高血压的患者也越来越多。高血压是临床上死亡率比较高的一种疾病，若是有患者患上这种疾病，在限制饮食中的热量时，还需要限制盐分的摄入，并且要多参加一些体育运动。

4、糖尿病

肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时胰岛素浓度越高，而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高，所以形成血糖升高的现象。并且实验发现，较胖者其细胞中胰岛素受体较少，或是在接受胰岛素时容易出现问题，所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻，则会改善血糖不正常的情况。

5、呼吸功能低下

肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足，可能引起红血球增多症，造成血管栓塞。严重者可能发生肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心衰竭。因为脂肪的堆积，亦可能影响气管内纤毛的活动，使其无法发挥正常功能。

导致肥胖的主要原因

导致肥胖的主要原因，现在肥胖已经成为很多年轻人十分烦恼的事情，长时间的肥胖不仅会对自己的外在形象产生影响，还会威胁到身体健康，我这就告诉你导致肥胖的主要原因。

导致肥胖的主要原因1

1、遗传因素

生活中有些人明明吃了很多食物但是就是不见胖，有些人明明吃的非常少但是还是肥胖，这当中遗传就起到非常重要的作用了。相关资料显示父母中有一方是肥胖的，子女肥胖的几率达到了50%；如果父母双方都肥胖的话，子女肥胖的几率则上升到80%；父母都不肥胖，子女肥胖的几率只有9%，看得出遗传对于子女肥胖影响还是挺大的。

2、饮食过多

肥胖肯定与大家饮食上摄入的食物过多导致的，造成摄入的热量远远超过消耗的热量，要想不肥胖其实也非常简单，只要保证每天摄入食物热量与消耗的热量保持一种动态平衡就可以了，这样也是维持正常新陈代谢和身体健康的主要标志之一。如果大家每次都吃的太多，又不把它们消耗掉的话，长此以往脂肪就会堆积在身体内。

3、神经精神因素

人的中枢神经具有调节人的食欲作用，如果大家的精神状态老是处于十分紧张的状态，那么饥饱平衡就会受到非常大的影响，其中最典型的一个表现就是食欲亢进，使得人变得更胖。

4、进食习惯

生活中有些人不吃早餐，晚餐进食太多，这可不是什么好的'饮食习惯，希望大家能够将这些的坏习惯改掉，早餐一定要吃，晚餐不能吃的太多。

肥胖是什么原因引起的？相信大家阅读完上文后已经对引起肥胖的4个原因有深入的了解了，希望能够帮助肥胖的人早点找到自己的原因，然后在以后的生活中能够避开这些因素，这样肥胖的问题就可以解决了。

导致肥胖的主要原因2

一、不喜欢打扮自己

经常对自己疏于管理，不打扮不照镜子是臃肿肥胖的重要诱因。不关注自己的人往往生活都很随性，大吃大喝，慵懒是他们的日常习惯。长久处于这样的生活中，赘肉横生是必然的结果。拥有好身材的第一步就是学会关注自己，养成自律的生活习惯，这样不仅能苗条起来，还能生活的更加积极和健康。

二、饥一顿饱一顿的饮食

在生活中不能规律饮食是现阶段年轻人的生活常态，同时也是肥胖的诱因。饥一顿饱一顿的吃，严重影响身体的循环代谢以及消化排泄，不仅会在体内堆积大量的脂肪，还会积存过量的毒素，导致身体臃肿肥胖和免疫力低下。

三、夜生活丰富

在生活中夜宵、 *** 、熬夜等，经常性晚睡和晚上大量饮食也是肥胖的原因。晚上代谢缓慢，吃食物很难被消化，因此吃夜宵就相当于直接往身上贴赘肉。睡眠期间会分泌大量的瘦素，一旦睡眠不足就会降低瘦素的分泌，不仅会降低代谢，还会增加饮食欲望，因此熬夜很容易导致易胖体质的形成。

四、不喜欢喝水

在生活中白水无味，所以大部分年轻人更喜欢喝各式各样的饮品，这样的习惯不仅增加了热量的摄入，也会减少身体中的水分，是肥胖和形成易胖体质的诱因。饮料并不是水，只喝饮料会造成身体缺水，既阻碍了新陈代谢，也会让大量的毒素堆积在体内，造成肥胖。

五、冲动型减肥

在生活中三天打鱼两天晒网的冲动型减肥不仅无法取得成功，还会让身体复胖严重和形成不易瘦的体质。冲动的减肥几天不利于身体正常的代谢，一旦身体代谢不平稳，就会影响身材和健康。一旦生活习惯出现偏差，身材就会走样，甚至会让身体形成不易瘦的体质，因此想要拥有好身材，首先要做的并不是少吃多动，而是要养成好的生活习惯。