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1.上肢热身运动，也叫过渡性运动，是指在进行进一步运动之前，为了提高运动能力，提升肌肉活动性，缓解肌肉紧张，促进肌肉和关节的活动能力，以及预防运动损伤的一系列体育活动。下面就来介绍一些上肢热身运动：A.拉伸运动：上肢拉伸运动可以放松肌肉并且改善关节的活动能力，还能促进血液循环，提高全身肌肉灵活性。比如双臂上下拉伸，双臂向前伸展，上肢圈握，双臂斜向拉伸等等。B.旋转运