高蛋白零食有哪些第一，煮熟的鸡蛋：可以在煮熟的鸡蛋中得到蛋白质，此外，蛋黄中的脂肪会帮助你感到满意。可以用调料或简单的盐和胡椒调味。第二，奶酪：奶酪中的蛋白质主要是酪蛋白，实际可消化率为97.5%左右，高于全脂牛奶91.9%的消化率。奶酪中的脂肪为乳脂肪含量的5.5%~36%，乳脂含有一定量的亚油酸和亚麻油酸，为儿童生长发育所必需。乳脂中含有的磷脂酰胆碱和鞘磷脂，与婴幼儿的智力发育有密切关系。第三

我们都知道人体如果缺蛋白质，人体会产生各种各样的疾病，抵抗力也会随之下降，所以让我们体内有充足的蛋白质是一件特别必要的事情，有些人甚至为了补充体内蛋白质会喝一些蛋白质粉，其实经常喝蛋白质粉虽然有好处但会使人体发胖，那么，什么东西是高蛋白的食物呢？高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类。高蛋白是指食物的蛋白质含量高低，蛋白质大约占人体重