一般情况下是很难十五天增肥10斤，可以通过食谱来达到增肥的效果，要及时改善早餐午餐以及晚餐的饮食量，需要及时补充体内的优质蛋白质以及多种营养，才能有利于体重的生长。1、早餐：早餐可以通过吃鸡蛋，面包，也可以通过喝酸牛奶，吃蛋挞或者是豆浆，早餐的饮食要营养全面，才能为身体补充足够的营养物质，有利于体重的增长，可以增加脂肪。2、午餐：午餐可以适当的吃点牛肉，羊肉或者猪肉，不要吃含蛋白质丰富的食品，搭配

花生在生活中非常受欢迎，它是一种营养价值极高的食物，而且相当受人们的青睐，不少菜肴及小吃当中都会用到花生，因为它的味道几乎和各种食材都能够完美的融合，而且营养价值还非常高，富含蛋白质等等，花生脂肪含量一般，而吃花生减肥还是增肥的呢?花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内

现在评价一个女人好不好看，除了看颜值之外，身材也是一个看点。很多爱美的女性为了保持身材会选择减肥，很少有人会增肥。有些可能是身体健康原因的需要，还有的可能是为了更加的丰满，因为适度肥胖的女性看起来更加的性感。那女性平时吃什么能增肥呢？吃什么长胖吃什么长胖?巧克力是减肥者大忌，确实增肥者的最佳选择，想长胖，那就每天多吃巧克力，饭后吃几粒增肥效果特别明显。啤酒，喝啤酒的人容易出现啤酒肚。所以，瘦子在夏

现在的年轻人的审美观念大多都在以瘦为美转变为了丰腴美，唐朝的审美观念也是以丰腴为美，讲究丰满，性感。但是有些骨架小的人由于天生的因素，按照平时的生活习惯很难长胖，这种遗传因素使得年轻人看起来不够雄壮，穿衣打扮也显得松松垮垮的，那么骨架小的人怎么增肥才有效果呢？的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。除了患病的

一般身体消瘦怎么吃都不胖的话，建议你首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

“春季不减肥，夏季徒伤悲”这是一句被广大女性朋友经常发在朋友圈的话，很多女性为了让自己夏天穿裙子的时候看上去更苗条从春季就开始减肥行动。很多女性朋友为了能够尽快的减去脂肪，会选择吃一些热量低的水果、蔬菜，有一些专家说西瓜很增肥，想减肥的人群要尽量少食，这种说法对吗?一、西瓜热量高吗算是热量比较高的水果，热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡，需要慢跑62.7

豆浆具有很好的减肥的作用，主要还是因为豆浆里面含有优质的蛋白，它能够促进消化，虽然它含有一定的脂肪，但是热量相对是比较低的，平时只要适度的喝一些豆浆，能够发挥一定的减肥的作用，当然在喝豆浆的时候应该少放糖，这样才能够避免喝豆浆导致发胖的问题。豆浆能减肥还是增肥喝豆浆只要你注意正确科学的方式，不但不会长胖，反而有助于减肥。因为豆浆中纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量比较低，只要适量饮用，并且把

很多人都有减肥的需要，那些想要减肥的人，平时最重要的任务就是控制好饮食，与此同时，生活中很多人是明显偏瘦的，这部分人的抵抗力比较差，平时很容易生病，这样的人就需要增肥，大家一定不能盲目增肥，千万不能盲目的补充饮食，这时候要注意饮食的全面搭配，下面介绍一些比较好的增肥营养餐。增肥营养餐食谱大全：1、7点-8点早餐碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些)蛋白质：一杯增肌粉、

一、儿童增肥食谱一原料：山药、乳酪、白糖。方法：将鲜山药洗净，切碎并做成泥状，等大米粥熟时将山药放入并搅拌，然后调入乳酪、白糖，即可食用。山药性味甘平，有很好的补虚的作用，长肌肉、润皮毛，是上好的增肥之物。而乳酪可养肺润肤、养阴生津。两个拌在一起食用，可以健运脾胃，对于那些虚瘦的宝宝，有很好的效果。二、儿童增肥食谱二(原料：鲜葡萄200克、生梨1个。方法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨削皮去除核，切成

因为每个人体质的不同，有些人很容易长胖，但是有些人却及时吃的很多，也随时会有饥饿感，体重也一直会维持一个平稳的状态。这与身体中的新陈代谢的速度有很大关系。如果想要健康的进行增肥，首先得保证营养的正常吸收，再适当的增加摄入量，若是能配合运动就更好了。来了解一下吧。一、清汤猪皮原料：350克猪皮，姜片、葱段、大料、花椒、精盐制作：(1)洗净猪皮，切成方片，入沸水锅里氽一下，捞出洗净，再放入净锅里，清水