你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于下犬式的好处及作用，下犬式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。1、1 假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。2、2 呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间3、的距离，保持手臂和犬腿都与地面

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于下犬式脚后跟踩不到地的解决办法，下犬式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。1、做下犬式时，十个手指头要全部大大地张开，手指头、手掌心要紧紧地贴在瑜伽垫上；两手的中指向前，并都与身体平行。最常见的错误是手掌心与地面不实，有空心。在做下犬式时，手臂要与背部在同一条直线上，手臂要向前推，要感觉到有一股发紧的力量。2、在做下犬式时，头部